O Contraction Quality Meter monitoriza as suas contracções de Kegel em tempo real e alerta-o se estas estiverem associadas a uma pressão intra-abdominal excessiva.
Isto torna o seu treino mais seguro e mais eficaz.
Como é que funciona?
Para cada contração que executa, Perifit Care classifica a qualidade dos seus Kegels :
como "Excelente!"(verde) se a sua pressão intra-abdominal (ou seja, a pressão no sensor profundo) for baixa em comparação com a sua contração do pavimento pélvico (ou seja, a pressão no sensor superficial).
como "OK"(laranja) se a pressão intra-abdominal for quase igual à contração do pavimento pélvico.
como "Pode fazer melhor" (vermelho) se a pressão intra-abdominal for superior à contração do pavimento pélvico (isto ocorre geralmente quando tosse, ri ou faz um movimento de apoio).
Por isso, deve tentar manter o medidor na zona verde a maior parte do tempo.
Para mais informações sobre os sensores superficiais e profundos, consulte o artigo Sensores superficiais e profundos.
Porque é que me devo preocupar com a qualidade das minhas contracções?
Dominar a arte de Kegel é da maior importância se quiser treinar de forma segura e eficaz com o Perifit Care.
Com segurança: Se fizer força para baixo com os músculos abdominais em vez de se elevar com os músculos do pavimento pélvico, estará a exercer uma pressão prejudicial para baixo. Se isto acontecer com demasiada frequência num pavimento pélvico já frágil, pode levar a problemas ou a um aumento do risco de prolapso.
Efetivamente: porque se apertar os músculos errados, é pouco provável que treine os músculos do pavimento pélvico. E se não treinar os músculos do pavimento pélvico, é pouco provável que melhore a sua continência, o apoio do pavimento pélvico ou a sua vida sexual. Uma contração Kegel correcta também ajuda a fixar o Perifit Care, impedindo-o de deslizar para fora.
Como posso melhorar a qualidade das minhas contracções?
No treino do pavimento pélvico, a qualidade da contração é semelhante a uma boa técnica de corrida ou de ioga. Pode melhorá-la conhecendo a forma correcta e concentrando-se incansavelmente em alcançá-la.
Para os Kegels, isto significa concentrar-se incansavelmente em levantar em vez de empurrar para baixo. Da mesma forma, significa concentrar-se em manter o pino do medidor de qualidade da contração no verde.
Se o pino se deslocar para o vermelho sempre que se contrai, pode tentar recalibrar apenas 75% do seu máximo. Isto tornará o jogo ligeiramente mais fácil e permitir-lhe-á concentrar-se na recuperação da sua técnica com a sua força durante algumas sessões.
Se a posição do pino não melhorar após algumas sessões, recomendamos que consulte o seu especialista em saúde pélvica para o ajudar a aperfeiçoar a sua técnica.
Personalizar o seu medidor de qualidade de contração
Em Definições > Preferências de exercício > Medidor de qualidade da contração > Personalizar o medidor de qualidade da contração.
Esta funcionalidade permite-lhe ajustar os parâmetros do Medidor de qualidade de contração para se adaptar melhor à pressão aplicada no sensor de profundidade quando tosse. Uma vez calibrada, aplica-se a todos os jogos seguintes. Podes desligá-la ou redefini-la em qualquer altura.