Nota geral: Se estiver a treinar de forma regular e consistente há pelo menos 3 meses e não tiver visto muitos sinais de melhoria, recomendamos que consulte um profissional de saúde pélvica.
Os meus sintomas de incontinência estão a piorar
Reduzir o tempo e a frequência do treino
Se não está a ver melhorias com um treino regular e consistente, pode ser porque está a exagerar. À medida que o pavimento pélvico se cansa, torna-se menos eficaz na retenção de perdas.
Reduza as suas sessões de treino para 5 minutos, a cada 2 dias, e observe se isso faz alguma diferença.
Ajuste a sua configuração de treino
Se estiver a suster a respiração, a usar os abdominais ou a treinar em posições difíceis, como de pé, o pavimento pélvico terá de trabalhar contra a pressão extra da parte superior do corpo. Isto irá provocar fadiga muscular mais cedo.
Monitorize a qualidade das suas contracções com o medidor de qualidade das contracções, pense na sua respiração e volte a uma posição de treino básica, como deitada (Perifit Care original) ou sentada (Perifit Care+).
Identificar outras causas de raiz com o seu especialista de saúde
Embora a maioria dos casos de incontinência urinária melhore com exercícios regulares do pavimento pélvico, existem outros factores subjacentes que podem causar sintomas de incontinência. Consulte um profissional de saúde para excluir outros problemas subjacentes.
Os meus sintomas de prolapso estão a piorar
Pare de utilizar Perifit Care e consulte um profissional de saúde pélvica.
O meu bem-estar íntimo está a piorar
Há muitos factores que podem estar envolvidos aqui. Já pensou em falar com um profissional de saúde?