Os exercícios específicos ajudam-te a trabalhar diferentes aspetos do teu pavimento pélvico, como a qualidade das contrações, o controlo, a força, a velocidade e a resistência.
Podes encontrá-los no separador Exercícios > Filtros > Exercícios específicos.
Atualmente, existem 5 exercícios específicos disponíveis:
Picasso para treinar a qualidade da sua contração
Pong para trabalhar sua controlo
Mudar de casa para trabalhar sua força
Flipper Beach para trabalhar sua velocidade
Vórtice para trabalhar a resistência
Porque posso jogar um exercício específico que continua bloqueado no separador Exercícios?
Por vezes, pode ser-te proposto um exercício específico no Treino de hoje, mesmo que continue a aparecer como bloqueado no separador Exercícios. Isto é perfeitamente normal!
Depois de completares um Teste de Fitness, a aplicação Perifit Care pode recomendar-te um exercício específico com base nos teus resultados.
Por exemplo, se precisares de melhorar a tua força, a aplicação pode incluir Mudar de casa, o nosso exercício focado na força, no teu Treino de hoje.
Podes iniciá-lo diretamente a partir daí, mesmo que ainda não o tenhas desbloqueado no separador Exercícios.
No entanto, o facto de te ser proposto um exercício específico no Treino de hoje não significa que tenha sido desbloqueado permanentemente para o poderes selecionar manualmente.
Se quiseres escolher esse exercício por tua iniciativa no separador Exercícios, terás de completar o desafio específico necessário para o desbloquear:
Vai ao separador Exercícios.
Procura o exercício específico bloqueado e toca no respetivo cartão.
A aplicação vai mostrar-te o desafio ou a ação que tens de completar para desbloquear o jogo.
Depois de completares o desafio, poderás selecionar esse exercício sempre que quiseres.
O que torna o Pong diferente?
Ao contrário dos outros jogos, o Pong não segue os padrões de contração habituais do teu programa de treino (por exemplo, contrair durante um determinado período de tempo e depois relaxar durante uma pausa).
Em vez disso, concentra-se em treinar a tua capacidade de reação. Por exemplo, terás de contrair rapidamente para subir ou relaxar para descer completamente num segundo!
A tua privacidade é importante: Nenhuma das tuas informações pessoais é partilhada com outros utilizadores do Pong nem fica visível para eles. O teu nome não aparece no jogo. Os nomes apresentados são gerados aleatoriamente para proteger a tua privacidade.