Если вы используете устройство Perifit для тренировки мышц тазового дна, важно убедиться, что ваши движения и показания датчиков безопасны и эффективны. Одна из распространенных проблем, о которой сообщают пользователи, заключается в том, что персонажи игры начинают двигаться, когда активируются мышцы живота вместо мышц тазового дна, что может привести к неэффективной тренировке и возможному перенапряжению.
В этой статье объясняется, как работает зонд Perifit, почему активация абдоминальных мышц может повлиять на ваши результаты и даются практические советы по оптимальному размещению зонда.
Понимание вашего зонда Perifit
Устройство Perifit оснащено двумя датчиками:
Нижний датчик: расположен сразу после входа во влагалище при вставке устройства. Этот датчик измеряет давление, создаваемое мышцами тазового дна, которые функционируют как гамак в нижней части тазовой полости.
Верхний датчик: находится рядом с шейкой матки при вставке зонда. Этот датчик фиксирует внутрибрюшное давление, которое может исходить от ваших абдоминальных мышц, дыхания, соседних органов или даже ягодиц.
Почему правильное использование датчиков важно
Только нижний датчик управляет персонажами в игре во время тренировки. Цель верхнего датчика — оценить качество сокращений, а не контролировать движение в играх. Если зонд смещается во время тренировки, датчики могут быть неправильно выровнены, что приводит к тому, что нижний датчик фиксирует давление от толчка или давления, а не от правильного сокращения мышц тазового дна. Понятно? Это несоответствие может привести к неэффективной тренировке и напряжению неправильных групп мышц.
Советы по правильной установке и стабилизации зонда
Чтобы гарантировать безопасную и эффективную тренировку, следуйте этим рекомендациям:
Выберите правильную позицию для тренировки:
Выберите положение, которое минимизирует давление на верхнюю часть тела. Сидение (для Perifit Care+) или лежание (для Perifit Care и Perifit Care+) является оптимальным. Если вы выбираете лежачее положение, следите за тем, чтобы сохранять стабильное положение, чтобы предотвратить смещение зонда.Perifit Care+: Используйте блокиратор зонда для стабильности:
Блокиратор был разработан для того, чтобы удерживать зонд на месте во время использования. Наденьте его на хвостик Perifit Care+ и передвиньте как можно ближе к нижнему датчику при вставке зонда. Он будет находиться между вашими половыми губами и поможет удерживать положение зонда. Отрегулируйте точное размещение для комфорта и достижения оптимальной стабильности.Прислушивайтесь к своему телу и отдыхайте при необходимости:
Если вы замечаете, что мышцы тазового дна устают и ваши абдоминальные мышцы начинают брать на себя работу, прекратите тренировку. Чрезмерная нагрузка на мышцы тазового дна может привести к ненужному напряжению и затруднить прогресс. Всегда прекращайте тренировку, когда начинаете чувствовать усталость, и постепенно увеличивайте продолжительность тренировки по мере улучшения вашей силы.
Соблюдая эти советы, вы можете убедиться, что ваши тренировки с Perifit эффективны, сосредоточены на мышцах тазового дна и безопасны. Правильное использование датчиков и тренировочные практики помогут вам максимизировать результаты и избежать потенциальных проблем, связанных с ненамеренным вовлечением мышц.