Мы понимаем, как может быть неприятно не видеть ожидаемых результатов, даже при регулярном использовании Perifit Care. Независимо от того, отслеживаете ли вы симптомы или статистику, такую как сила и качество сокращений, прогресс иногда может казаться медленным. Не переживайте — мы здесь, чтобы помочь вам оценить ваши успехи и продолжить движение вперёд.
Оценка вашего прогресса: Симптомы vs. Статистика
Естественно полагаться на данные из приложения, но помните: эти цифры зависят от таких факторов, как положение зонда, поза во время тренировки и усталость мышц тазового дна после упражнений. Они предоставляют полезные данные, но не всегда точно отражают ваш прогресс.
Самое важное — это то, как вы себя чувствуете и улучшаются ли ваши симптомы. Заметили изменения? Если да, значит, вы на правильном пути!
Советы для улучшения прогресса
Если вы хотите продолжать добиваться успехов в тренировках тазового дна, вот несколько практических советов:
Сильнее сжимайте во время калибровки: Это увеличивает уровень сложности игр и помогает со временем развивать больше силы.
Соблюдайте время отдыха: Трудно устоять перед желанием тренироваться каждый день, но чрезмерные тренировки могут замедлить прогресс. Ограничьтесь 5 сессиями по 10 минут в неделю и избегайте превышения 15 минут в день. Отдых — ключ к увеличению силы.
Тренируйтесь стоя: Тренировки стоя сложнее, так как мышцы тазового дна работают против силы тяжести. Хотя показатели силы могут быть сначала ниже, это положение приближает вас к реальным жизненным ситуациям и развивает выносливость. Начните с одного упражнения стоя в неделю и постепенно увеличивайте их количество по мере укрепления.
Когда обратиться за дополнительной помощью
Если вы тренируетесь регулярно (например, 3 раза в неделю) более трёх месяцев и всё ещё не видите прогресса, стоит обратиться к специалисту. Возможно, есть скрытые факторы, влияющие на ваши симптомы, которые необходимо учесть. Специалист может дать индивидуальные рекомендации и помочь вам выбрать наилучший путь.
Помните: Прогресс — это не только цифры, но и ощущение силы, здоровья и уверенности. Будьте последовательны, не слишком строги к себе и обращайтесь за поддержкой, когда это необходимо. У вас всё получится! 💪