Один из самых распространённых вопросов, которые мы получаем, — нужно ли тренировать мышцы тазового дна до конца жизни.
Короткий ответ: мышцы тазового дна, как и любые другие мышцы вашего тела, получают пользу от регулярных упражнений.
Ваши мышцы тазового дна — это такие же мышцы, как и любые другие
Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, кишечник, матку (если применимо) и играют важную роль в контроле мочеиспускания, стабильности корпуса и сексуальном здоровье.
Как и мышцы рук, ног или корпуса:
регулярные тренировки помогают развивать силу, выносливость и координацию
полное прекращение тренировок со временем может привести к постепенной потере силы
поддержание регулярного режима помогает сохранить достигнутые результаты
Это не означает, что вам нужно интенсивно тренироваться всю жизнь, но определённая поддерживающая тренировка в долгосрочной перспективе полезна.
Что происходит после улучшения симптомов?
Многие пользователи замечают значительные улучшения после нескольких недель или месяцев регулярных тренировок.
После достижения ваших целей вам, возможно, больше не потребуется тренироваться с такой же интенсивностью, как в начале.
Многие люди предпочитают продолжать более лёгкую поддерживающую программу, чтобы сохранить свои результаты со временем.
Идеальная частота тренировок индивидуальна для каждого человека и зависит от таких факторов, как ваши симптомы, образ жизни, возраст, история беременности и общее состояние мышц тазового дна.
Регулярность важнее интенсивности
Здоровье мышц тазового дна не зависит от выполнения долгих или сложных тренировок.
Несколько регулярных тренировок в неделю обычно более эффективны, чем интенсивные тренировки в течение короткого периода с последующим полным прекращением занятий.
Формирование устойчивой привычки — лучший способ поддерживать здоровье мышц тазового дна в долгосрочной перспективе.
Могу ли я полностью прекратить тренировки?
Вы можете прекратить тренировки в любой момент.
Однако если вы перестанете тренировать мышцы тазового дна на длительный период, они могут постепенно ослабнуть, как и любые другие мышцы, которые больше не получают нагрузки.
Некоторые люди продолжают чувствовать себя хорошо в течение долгого времени после прекращения тренировок, в то время как другие замечают, что такие симптомы, как подтекание мочи или снижение силы мышц тазового дна, постепенно возвращаются.
Если это происходит, возобновление регулярных тренировок мышц тазового дна часто помогает снова восстановить силу.
Рассматривайте это как долгосрочное поддержание здоровья мышц
Вместо того чтобы воспринимать Perifit Care(+) как краткосрочное лечение, полезно рассматривать упражнения для мышц тазового дна как часть вашей долгосрочной программы заботы о здоровье.
Так же как многие люди продолжают ходить пешком, делать растяжку или заниматься спортом, чтобы оставаться здоровыми, регулярные тренировки мышц тазового дна могут помочь вам сохранить результаты и поддерживать здоровье мышц тазового дна на протяжении многих лет.