Автор: Лора Джастин, физиотерапевт из Австралии

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, влияют на все ткани в теле, включая мышцы и связки. Это означает, что мышцы и соединительная ткань, которые нужны для нормального функционирования тазового дна, могут ослабнуть.

Это нормальное и важное изменение периода беременности, так как оно в конечном итоге должно позволить ребенку более легко пройти через родовой канал.

В сочетании с возрастающим весом ребенка, оказывающим давление на тазовое дно, это может иметь менее желательный эффект — снижение силы и уровня поддержки тазового дна, что может приводить к симптомам недержания (подтекание) или опущения тазовых органов.

Другой фактор, влияющий на тазовое дно во время беременности, связан с кишечником. Повышенные уровни гормонов во время беременности замедляют перистальтику кишечника, что повышает вероятность возникновения запоров. Важно контролировать этот аспект за счет потребления достаточного количества жидкости и клетчатки, здорового питания, физической активности и витаминных добавок при необходимости, поскольку чрезмерное натуживание при дефекации может еще больше увеличить давление на тазовое дно.

Для большинства женщин продолжать заниматься сексом во время беременности безопасно и важно с точки зрения дальнейших отношений будущих родителей. В некоторых случаях ваш врач может посоветовать вам воздерживаться от секса во время беременности: кровотечение, низко расположенная плацента или другой повышенный риск преждевременных родов.

У некоторых женщин может повышаться либидо и удовольствие от секса во время беременности из-за гормональных изменений и усиленного притока крови к области половых органов. Для других женщин такие симптомы беременности, как тошнота или боль в тазовой области, могут сделать секс неприятным. Самое главное — слушать свое тело и делать то, что вам кажется правильным.

Очень важно продолжать тренировать мышцы тазового дна во время беременности! Это уменьшает недержание, повышает сексуальное удовольствие и способствует более быстрому восстановлению после родов. Некоторые данные свидетельствуют о том, что выполнение упражнений на мышцы тазового дна во время беременности сокращает длительность второго периода родов!

Поскольку тренажеры для мышц тазового дна не тестировались на беременных женщинах по этическим причинам, мы не рекомендуем использовать этот метод тренировки тазового дна во время беременности. В этот период рекомендуются такие альтернативные способы укрепления мышц тазового дна, как упражнения Кегеля, йога или пилатес для беременных.

Простой ответ таков: это индивидуально!

Возобновление сексуальной жизни после появления ребенка происходит по-разному для каждой женщины и ее партнера и зависит от множества факторов, таких как способ родоразрешения, наличие повреждений в области промежности и уровень боли.

Женщинам, у которых были вагинальные роды, обычно рекомендуется подождать до прохождения медицинского осмотра через 6 недель после родов — обычно к этому времени заканчиваются выделения из влагалища, или лохии.

Если во время родов у вас были разрывы промежности или вам наложили швы, возможно, вам потребуется дополнительный осмотр и реабилитация у физиотерапевта, специализирующегося на проблемах женского здоровья, перед сексом с проникновением. Даже после получения разрешения от лечащего врача не следует торопить события. Некоторые женщины чувствуют в себе готовность к сексу уже через 6 недель, а некоторым требуется намного больше времени, и это нормально! Важно прислушиваться к своему телу и работать вместе с партнером в комфортном для вас режиме.

Помните, что секс не обязательно должен быть проникающим; массаж промежности, ласки без проникновения и другие формы близости — отличные способы постепенно вернуться к сексу. Это хороший способ поддерживать близкий контакт в паре, что очень важно, учитывая трудности, с которыми сталкиваются родители новорожденного. Когда вы будете готовы к проникающему сексу, помните, что некоторая сухость влагалища после родов — это норма. Можно использовать лубриканты, а также выбирать такие позы, в которых женщина сама контролирует угол и глубину проникновения.

И хотя это нормально, что ваша сексуальная жизнь после родов меняется, секс не должен быть болезненным, поэтому, если вы испытываете боль, обязательно поговорите об этом с вашим лечащим врачом.