Целевые упражнения помогают работать над отдельными аспектами тренировки мышц тазового дна, такими как качество сокращений, контроль, сила, скорость и выносливость.
Найти их можно в разделе «Упражнения» > «Фильтры» > «Целевые упражнения».
Сейчас доступны 5 целевых упражнений:
Picasso — для тренировки качества сокращений.
Pong Challenge — для развития контроля и разнообразия тренировок с помощью настоящей классики.
Moving Out — для тренировки силы.
Flipper Beach — для тренировки скорости.
Vortex — для тренировки выносливости.
Почему я могу играть в целевое упражнение, если в разделе «Упражнения» оно всё ещё заблокировано?
Иногда целевое упражнение может появиться в разделе «Тренировка на сегодня», хотя в разделе «Упражнения» оно по-прежнему отображается как заблокированное. Это ожидаемое поведение приложения!
После прохождения фитнес-теста приложение Perifit Care может рекомендовать вам целевое упражнение на основе полученных результатов.
Например, если вам необходимо улучшить силу мышц, приложение может добавить Moving Out — упражнение, направленное на развитие силы, — в вашу тренировку на сегодня.
Вы можете запустить его прямо из этого раздела, даже если оно ещё не разблокировано в разделе «Упражнения».
Однако предложение целевого упражнения в разделе «Тренировка на сегодня» не означает, что оно разблокировано навсегда и доступно для самостоятельного выбора.
Если вы хотите самостоятельно выбирать это упражнение в разделе «Упражнения», вам всё равно необходимо выполнить специальное задание для его разблокировки:
Перейдите в раздел «Упражнения».
Найдите заблокированное целевое упражнение и нажмите на его карточку.
Приложение покажет вам задание или действие, которое необходимо выполнить, чтобы разблокировать игру.
После выполнения задания вы сможете самостоятельно выбирать это упражнение в любое удобное время.
Чем Pong Challenge отличается от других игр?
В отличие от других игр, Pong не использует стандартные схемы сокращения мышц, предусмотренные вашей программой тренировок (например, сокращение мышц в течение определённого времени с последующим периодом расслабления).
Вместо этого игра направлена на тренировку вашей реакции. Например, чтобы подняться вверх, нужно быстро сократить мышцы, а чтобы опуститься до самого низа за одну секунду — расслабить их!
Ваша конфиденциальность важна для нас: Ваши личные данные не передаются другим пользователям Pong и не видны им. Ваше имя не будет отображаться в игре. Отображаемые имена генерируются случайным образом, чтобы защитить вашу конфиденциальность.