Тренировочные программы и производительность
Подробное руководство по техникам, методам и советам по максимизации результатов тренировок тазового дна с Perifit Care
Статей: 45
- Вкладка УпражненияОткройте для себя все игры и упражнения, которые помогут вам составить индивидуальную программу тренировок мышц тазового дна
- тренировку КегеляВаш персональный помощник в тренировке мышц тазового дна
- Цели по времени тренировокВыберите план тренировок, который подходит вашему распорядку дня и помогает сохранять регулярность
- Обзор сегодняшней тренировкиПознакомьтесь с ежедневными рекомендуемыми упражнениями
- Pекомендуемое положение для тренировки
- Бесконтактное упражнение
- Вкладка ПрогрессаСтатистика и показатели на вкладке "Прогресс
- Фитнес-тестПонимайте свои результаты и отслеживайте прогресс со временем
- Шкала качества сжатия
- Целевые упражненияЦелевые упражнения для конкретных проблем с тазовым здоровьем
- Тренировка мышц тазового дна
- Как использовать силиконовое кольцо (Blocker) с Perifit+Руководство по использованию силиконового кольца (блокатора) на хвосте Perifit+ для придания ему устойчивости во время тренировок
- Как мой режим тренировок влияет на результаты
- Продвинутая тренировкаВыведите тренировку мышц тазового дна на новый уровень с помощью упражнений, основанных на движении.
- Улучшение силы мышц тазового днаКак безопасно и эффективно развивать силу в своём темпе
- Улучшение качества сокращенияКак освоить правильную активацию мышц тазового дна для безопасных и эффективных тренировок
- Улучшение контроля мышц тазового днаКак развивать точные и своевременные реакции и овладеть общей координацией мышц тазового дна
- Улучшение скорости мышц тазового днаКак быстро сокращать и расслаблять мышцы, чтобы лучше реагировать на резкие движения
- Улучшение выносливости мышц тазового днаКак дольше удерживать сокращения и развивать устойчивый контроль
- Как улучшить расслабление мышц тазового днаПочему расслабление важно и как полностью отпускать напряжение между сокращениями
- способности к рефлекторному сокращению
- Я не достиг(ла) больших успехов с момента начала использования Perifit Care
- Мне трудно достаточно быстро расслабиться в Играх
- Почему моя сила падает после нескольких недель тренировок?
- Отслеживание положения тренировкиУзнайте, как разные положения влияют на комфорт, силу и результаты
- Почему мой Качество сокращения становится красным, когда я пытаюсь сжать сильнее?Если сначала сосредоточиться на технике, силу можно развить эффективнее.
- Как быстро можно ожидать результаты?Понимание факторов, влияющих на ваш прогресс
- Смешанное недержание мочи
- Ургентные результаты недержания мочи
- Как я могу понять, что делаю это правильно?
- Я всегда получаю 0 для глубокого датчика - как мне тренировать глубокие мышцы?Уточнение цели в Практической лаборатории, а также путаница между глубокими сенсорами и глубокими мышцами
- Почему я получаю «Отлично», но качество сокращения низкое?Понимание разницы между результатом в игре и техникой сокращения
- Почему мой прогресс не сбрасывается после 600 идеальных сокращений?Понимание того, что происходит при достижении последнего уровня
- Отслеживание вашего прогрессаПонимание правильных показателей для оценки ваших улучшений
- Что означают числа в левом верхнем углу игр?Понимание вашего уровня и прогресса во время игры
Все об обучении
Как долго я должен тренироваться? Что делать после окончания тренировки? и многое другое
- Что мне делать после окончания программы обучения?Что делать после завершения всех уровней программы обучения
- Как вы проходите уровни?
- Как персонализируется ваше обучение Perifit CareУзнайте, как приложение адаптирует ваши тренировки под ваши цели и прогресс
- Как начать мою программу заново или уровень вниз
- Тренироваться следует на полный или пустой мочевой пузырь?