O que é Atenção Plena?

Atenção plena é a tradução para o termo “mindfulness” em inglês, que significa a nossa capacidade de estar presente e concentrado no aqui e agora.

Esse termo vem sendo muito utilizado, principalmente na área da saúde, pois está na base de novas formas de tratamento auxiliares de doenças como: dor crônica, ansiedade, câncer, transtornos alimentares e obesidade.

O que está por trás de tanto interesse e pesquisa é a observação de como a nossa mente acelerada e a nossa falta de foco podem fazer mal à nossa saúde. É simples observar como estamos sempre realizando mais de uma tarefa ao mesmo tempo: comemos vendo televisão, dirigimos falando ao telefone, escrevemos ouvindo música e participamos de uma reunião pensando na lista do supermercado. 

Sobrecarga, estresse, ansiedade, acidentes e baixa produtividade. Quem nunca caiu tropeçou porque não estava prestando atenção por onde andava?

A falta de atenção e foco afetam também a maneira como comemos. Pesquisas mostram que quando estamos distraídos comemos até 30% a mais do que comeríamos se estivéssemos prestando atenção na alimentação. Primeiro porque, distraídos, não conseguimos escutar os sinais de que já estamos satisfeitos. Segundo porque, o que os olhos não vêem, o cérebro não assimila como sendo realidade. Se não nos damos conta da quantidade é como se não tivéssemos comido! Daí a importância de desenvolver o comer consciente.
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Escrito por Flávia Scavone

Psicóloga I CRP 06/58691