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Como manter corpo e mente em equilíbrio
Como manter corpo e mente em equilíbrio

Aprenda mais com esse artigo da psicóloga Linda Vieira

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Escrito por Isabela
Atualizado há mais de 4 anos

O equilíbrio emocional nos ajuda a identificar os problemas e a reagir de forma a encontrar soluções mais concretas. Porque o estresse e falta de controle emocional não resolvem problema nenhum, muito pelo contrário.

É a nossa capacidade de lidar com situações complicadas com consciência, calma e ponderação. As adversidades da vida são inevitáveis e diárias. 

A mente é o lugar da atividade psíquica, considerada na sua totalidade e engloba operações conscientes e não conscientes. Não é, portanto algo material, uma coisa, mas sim algo imaterial, que não se vê, nem pode se tocar.

Um sintoma muito comum e que acomete muitas pessoas, principalmente quem está acima ou abaixo do peso e não está feliz com o seu corpo é quando ocorre “separação mente-corpo”, essa separação afasta o ser humano de sua consciência, do controle de seu trabalho ou do seu corpo. A esse fenômeno damos o nome de “Alienação corporal”.

Isso ocorre quando, há a perda da integração corpo e mente, o corpo está lá, funciona fisiologicamente, mas perdemos o controle sobre ele. Este corpo, estranho ou ausente, engorda, emagrece, executa mecanicamente ações motoras, mas não está incorporado à representação do indivíduo de si mesmo.

Alienação significa estar afastado. Alienação corporal é esse afastamento do ser humano em relação ao próprio corpo.

E alienação corporal é a forma mais grave de alienação, já que não temos como parte de nós nosso próprio corpo, não p reconhecemos como se mostro e apresente.

 A alienação de nossa parte física causa sérios danos no corpo e no emocional. Doenças diversas, problemas de locomoção, dificuldade em encontrar nossa identidade pessoal, dentre outros problemas.

Podemos viver alienados em situações da nossa vida, em relacionamentos, no que diz respeito à coletividade, a política, ao dinheiro ou mesmo a sua saúde. Nos relacionamentos, estarmos alienados é quando não queremos ver realmente que a pessoa é. Não queremos nos confrontar com seu jeito de ser ou de nos tratar.

O despertar para nosso corpo deve ser feito em profundidade. Ao atentar para o fato de que somos uma tríade e que nenhuma parte funciona bem sem a outra, viramos a chave interna para os bons hábitos: alimentação adequada e equilibrada, sono com qualidade, prática de exercícios físicos, ingestão suficiente de água, e outros cuidados necessários para a manutenção benéfica de nosso meio físico.

Uma vida plena não pode ser vivida se todos os meios não estiverem em harmonia. Tão importante quanto cuidar da mente e manter acesa a chama da espiritualidade é desenvolver diariamente hábitos amorosos e cuidadosos com o corpo.
Descubra o que lhe faz bem, investigue seus gostos pessoais e veja de que forma cuidar de seu corpo, ou seja, de você, pode ser prazeroso. A descoberta pode ser surpreendente. Tente!

Conectar-se com as próprias emoções, com um vasto mundo interno que, em geral, não é percebido, significa realizar um trabalho em nome da autonomia pessoal, com as vantagens de reduzir os episódios de compulsão, aumentar o autoconhecimento e diminuir a insensata luta contra si mesmo, conseqüência direta dos processos de alienação aqui referidos.

Dicas para equilibrar corpo e mente

  • Preocupe-se com sua saúde

Isso inclui seu bem estar físico e mental, não somente sua aparência. Dessa forma sua percepção será diferente da sua imagem refletida no espelho. 

  • Se as palavras estão te sufocando é hora de se expressar

Não é possível manter em silêncio todos os nossos sentimentos e emoções. Evite remoer sentimentos mal resolvidos, histórias inacabadas que te levam a desenvolver pensamentos negativos e doenças como: ansiedade, gastrite, dores de cabeça e que muitas vezes você considera não ter nenhuma razão aparente. Acredite tem. Reflita!

Procure pessoas de sua confiança para dividir seus temores, expressar sentimentos e emoções. E também poder compartilhar suas conquistas e vitórias. Busque ajuda de um profissional qualificado.

  • Direcione positivamente as suas emoções

Emoções como medo, raiva, tristeza e alegria, fazem parte do desenvolvimento e contribuem diretamente para a sobrevivência do ser humano. Quando bem direcionadas servem para impulsionar e proteger a pessoa de diversas situações do dia a dia. 

A capacidade de regular, controlar as emoções é necessária a fim de persistir num determinado objetivo. Controlar a emoção concorrente é necessário para evitar que ela o leve a comportamentos que serão agradáveis em curto prazo, mas danosos em longo prazo.

  • Concentre-se em você

O grande obstáculo para identificar e reconhecer nossos próprios estados emocionais é que quase nunca paramos para prestar atenção a eles.
As emoções nos fornecem informações, dados sobre os nossos julgamentos, como estamos avaliando determinada situação pessoas, idéias.
A melhor forma é parar de voltar toda a atenção para o externo, para o “outro” e concentrar-se para dentro de si, de forma que você se torne consciente das mensagens enviadas por seu corpo.
Quando falamos em dar atenção a si mesmo significa ouvir-se. Prestar atenção ao que sente a fim de perceber suas necessidades e vontades.

  • Confie em você e nas suas capacidades

Pessoas que não reconhecem suas habilidades e competências  tem muita dificuldade de acreditar que algo possa dar certo, por sentirem-se incapazes de realizar qualquer coisa.
Reforce o seu melhor, mais do querer ser sempre o melhor é preferir dar o seu melhor em cada situação, sem cobranças e julgamentos.

  • Busque o autoconhecimento

Busque conhecer a si mesmo, sua história, sua personalidade, qualidades, seus pontos fortes e também suas fraquezas, e como se relaciona e se comporta em relação ao fato de sentir-se inseguro, os gatilhos, tudo se faz importante nesse processo para identificar onde está sua insegurança e a partir daí, promover pequenas mudanças para ir alterando esta condição.

Para finalizar e refletir... 

Quando nos sentimos bem com nós mesmos, quando aceitamos que a vida não é uma linha reta e que imprevistos podem acontecer, quando tomamos consciência de nossas carências e fraquezas, se isto acontece é porque estamos “bem alimentados psicologicamente". Isto mostra que estamos num equilíbrio entre o que queremos e o que temos, entre como somos e como desejamos ser.

Quando falamos em saúde emocional, estamos nos referindo a capacidade de gerenciarmos as emoções e sentimentos que nos fazem sentir bem, ou não.
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Não há decisões que não envolva racionalidade e emoção, razão e coração, funções do hemisfério esquerdo e direito do cérebro. Mesmo que não queiramos ou não saibamos, sempre haverá um componente emocional em nossas decisões.

As emoções e sentimentos são o verdadeiro tempero da vida. Assim como qualquer tempero, de menos, deixa a vida sem graça, com excesso nos deixa sem recursos e atrofiados ao que se refere a uma vida plena.

Deixar a emoção de lado é impossível, por isso, aceitar o que sentimos e também as causas que não dependem diretamente de nossa ação para serem solucionadas é um passo fundamental para a busca do equilíbrio.

Uma coisa é certa quanto ao nosso equilíbrio emocional: somos nós mesmos que precisamos preencher nossas necessidades emocionais, como por exemplo, aceitação, atenção, carinho, amor, respeito, consideração, valorização.
Busque o equilíbrio. Cuide de si!

Linda Vieira
Psicóloga e Parceira do Tecnonutri

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