Se você está em processo de emagrecimento e nunca se perguntou qual o treino certo para o seu objetivo, você é uma exceção.

Em geral, quando começamos a regular nossa alimentação, queremos fazer o que for necessário para ter resultados melhores e o exercício físico passa pela mente de quase todas as pessoas.

E de fato, treinar fazendo dieta é a forma mais eficaz e satisfatória de emagrecer. Isso porque ao mesmo tempo que está em déficit calórico por conta da alimentação, você proporciona estímulos de ganho de massa muscular e perda de gordura ao seu corpo, fazendo com se utilize mais os estoques energéticos que temos.

Assim, aceleramos nosso metabolismo e os resultados vão chegando mais rápido.

Agora, a pergunta que não quer calar: Qualquer treino vai me ajudar a emagrecer?

De uma forma muito generalizada, sim. Porém alguns treinos podem ajudar mais que outros. Olha só, um HIIT na esteira teria resultados melhores do que uma aula de hidroginástica, mas entre fazer uma aula de hidroginástica e fazer nada, é melhor fazer a aula, certo? 

O que muita gente não entende, é que nem sempre escolher o treino que “emagrece mais” é a melhor saída. Existe um contexto todo por trás da escolha de um exercício físico e ele inclui muito mais fatores relacionados ao indivíduo do que sobre a própria modalidade.

O importante a se dizer, é que na maioria dos casos, a modalidade que teoricamente emagrece mais não é a mais indicada, já que pode não trazer motivação suficiente para o indivíduo dar continuidade!

Talvez seja complexa demais para quem está começando a inserir exercício físico na rotina, pode conter exercícios que prejudicam articulações que estão previamente acometidas, não ser compatível ao tempo de treino que você disponibilizou, etc. 

Sabendo de tudo isso, vamos listar a seguir algumas modalidades e quanto em média gastamos de calorias em 30 minutos de treino. Lembrando sempre que não é o gasto energético o ponto principal de escolha.

Se pergunte antes de começar: 

Se responder sim para todas as perguntas, vale a tentativa.

É claro que talvez não acerte de primeira, mas precisamos tentar para conseguir entender em que nos encaixamos melhor. Costumo dizer que não existe gente que não goste de treinar, e sim, que não encontrou o exercício que mais gosta ainda. Enfim, vamos à lista?

* Lembrando sempre que essa é uma estimativa generalizada e não será totalmente compatível pois a quantidade de calorias gastas em uma atividade depende da intensidade, peso, estatura e metabolismo de cada pessoa.