Os resultados estão chegando muito lentamente? Talvez você esteja cometendo algum erro na trilha da vida saudável. Vamos listar a seguir 5 erros que prejudicam MUITO a sua melhora de performance!

1. Exagero nos treinos

Esse é um erro clássico e não se limita apenas aos iniciantes. Exagero desde utilizar cargas muito altas, exagerar no tempo na esteira, na quantidade de séries e até mesmo na quantidade de treinos por semana. É claro, tudo depende da distribuição e até podemos fazer mais de um treino por dia, mas tudo com moderação. Exercício demais pode acabar nos prejudicando e não nos trazer resultados tão bom quanto esperávamos. Lembre-se sempre que tudo deve ter moderação!

2. Descanso de menos

Tanto entre as séries, quanto entre os dias de treino, o descanso é extremamente necessário para alcançarmos o nosso melhor desempenho físico. Não há corpo que aguente treinos intensos sem um bom descanso. Os treinos com certeza te auxiliarão a dormir melhor, portanto, nada restringir o período de sono. Se organize para dormir a quantidade de horas suficiente para se sentir descansado no dia seguinte e conseguir dar o seu melhor na próxima sessão. 

3. Alimentação inadequada

Uma alimentação pobre em nutrientes pode dificultar o seu ganho de massa magra e do próprio emagrecimento. Para quem pensa em reduzir medidas, o primeiro passo é adequar sua alimentação para esse objetivo. Consumir alimentos que nos fornecem proteínas, carboidratos e gordura de qualidade, além de favorecer o ganho de massa magra que acontece principalmente pós-treino, contribuirão com um bom desempenho  durante a sessão.

4. Não estar fazendo uma modalidade que gosta

Mais do que escolher a modalidade que mais emagrece ou a que mais proporciona um aumento dos músculos, é importante que você escolha uma modalidade que gosta. Isso porque um dos princípios do treinamento é o da continuidade e não há milagre. Nós não conseguimos continuar com um treinamento por mais de 2-3 meses quando não gostamos do que fazemos, além de não nos dedicarmos da mesma maneira que faríamos se realmente gostássemos.

5. Fazer sempre a mesma coisa

A alternância de estímulos nos traz muitos benefícios e não precisa nem mudar de modalidade. Dentro da própria modalidade que escolheu fazer, mudar o formato dos treinos, intensidade, volume e os próprios exercícios auxilia muito para que seu corpo tenha um melhor desenvolvimento.