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Dica de cardápio para quem está na menopausa
Dica de cardápio para quem está na menopausa

Descubra o que comer nessa fase para melhorar os sintomas e sua qualidade de vida

Livia Tanizaki avatar
Escrito por Livia Tanizaki
Atualizado há mais de 5 meses

Depois de ler sobre os alimentos que são indicados na menopausa, talvez você tenha ficado se perguntando: "mas, nutri, e agora?! Como encaixar tudo isso no meu dia a dia?"

Calma, para te ajudar a ficar na dieta e ainda melhorar os sintomas de menopausa, aqui vai um exemplo de cardápio especial para te inspirar!

  • Leite;

  • Pão à base de aveia;

  • Manteiga;

  • Abacaxi.

  • Mix de oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas e nozes).

  • Salada de alface com tomate e soja em grão temperada com azeite de oliva extravirgem;

  • Inhame cozido;

  • Salmão assado (ou outros peixes com ômega 3: sardinha, linguado, atum, truta ou namorado);

  • Cogumelos refogados (Paris, shimeji e shitake);

  • Laranja com bagaço.

  • Iogurte com aveia (farelo ou floco).

  • Salada de rúcula com beterraba temperada com azeite de oliva extravirgem;

  • Mix de cereais integrais (cevadinha com trigo integral);

  • Ervilha cozida;

  • Frango grelhado;

  • Brócolis refogado;

  • Suco de uva integral.

  • Chá de folha de amora;

  • Queijo fresco.

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