Você sabe qual é a estratégia das pessoas saudáveis e com um corpo esbelto? Então, acompanhe cada um dos pensamentos que permitem que essa estratégia seja a prova de falhas!
Sabem o real significado dos alimentos
As pessoas naturalmente magras não se sentem obrigadas a possuir este corpo, não se culpam por não terem aproveitado uma farta refeição, não restringem sua alimentação e possuem grande clareza do real significado do alimento: nutrir o corpo.
Esta estratégia é extremamente simples e tem ajudado uma quantidade enorme de pessoas desde 1979 quando Steve Andreas passou a aplicar em seus seminários. Ela se baseia em alterar a sua reação à comida, efetuando uma decisão baseada na saúde de seu corpo a longo prazo.
1. Identifique o momento no qual você pensa sobre a comida.
2. Verifique como está sua sensação de fome e sinta seu estomago.
3. Visualize um alimento qualquer (sanduíche, feijoada, salada, etc).
4. Imagine-se ingerindo um desses alimentos, sentindo o gosto da comida, percebendo seu estomago recebendo o alimento e percebendo como essa quantidade de comida te trará como consequência.
5. Se achar que a sensação posterior é melhor do que não comer nada, mantenha o alimento como opção. Se não, deixe-o de lado.
6. Repita o passo 3 com outro alimento que poderia ingerir.
7. Repita o passo 4 percebendo as sensações que este novo alimento lhe traz.
8. Se a sensação desta nova comida for melhor do que o alimento anterior, mantenha esta opção.
9. Repita novamente os passos 6, 7 e 8 com cada tipo de alimento que você havia imaginado originalmente e compare cada nova possibilidade com as anteriores.
10. Quando sentir que já comparou a quantidade suficiente de opções, alimente-se com o que lhe fará sentir-se melhor após ter ingerido.
Por que essa estratégia funciona?
A estratégia descrita acima é muito eficaz, pois a maioria dos alimentos que engordam, quando ingeridos em grande quantidade, nos faz mal algum tempo depois. A escolha de almoçar uma leve sopa de legumes que lhe trará um bem-estar durante toda a tarde ou almoçar uma quantidade enorme de fritura que lhe trará um desconforto parece óbvia quando fazemos esta análise prévia, mas não tão clara quando estamos montando nosso prato.
Repita esta estratégia em situações diferentes, como no seu restaurante favorito, em uma festa especial, no seu dia-a-dia, em encontros familiares. A repetição permitirá uma tomada de decisão cada vez mais rápida.