Η διαλείπουσα νηστεία έχει γίνει μια δημοφιλής τάση για απώλεια βάρους και γενική υγεία. Περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους φαγητού και νηστείας, με τη συνηθέστερη μέθοδο να είναι η νηστεία 16 ωρών ακολουθούμενη από ένα παράθυρο φαγητού 8 ωρών. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή, το σώμα σας θα προσαρμοστεί τελικά σε αυτό το πρόγραμμα και είναι σημαντικό να διατηρήσετε συνέπεια στις ώρες νηστείας και φαγητού.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά διαλείπουσα νηστεία, το σώμα σας μπορεί να δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στο νέο πρόγραμμα διατροφής-νηστείας. Ωστόσο, καθώς συνεχίζετε με αυτή τη ρουτίνα, το σώμα σας θα εξοικειωθεί με τις ώρες νηστείας και θα αρχίσει να περιμένει φαγητό κατά τη διάρκεια του καθορισμένου διατροφικού σας παραθύρου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα.

Η αλλαγή των ωρών νηστείας και φαγητού μπορεί να μην εκτροχιάσει εντελώς την πρόοδό σας, αλλά μπορεί να δυσκολέψει περισσότερο την τήρηση μιας ρουτίνας. Το σώμα σας μπορεί να πεινάει σε διαφορετικές στιγμές, καθιστώντας πιο δύσκολο να αντισταθείτε στο σνακ ή στην υπερκατανάλωση τροφής. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα κόπωσης και ευερεθιστότητας.