Az időszakos böjt a fogyás és az általános egészség népszerű trendjévé vált. Ez magában foglalja az étkezés és a böjt váltakozó időszakait, a leggyakoribb módszer a 16 órás böjt, amelyet egy 8 órás étkezési ablak követ. Bár ez elsőre ijesztőnek tűnhet, szervezete végül alkalmazkodik ehhez az ütemtervhez, és fontos, hogy a böjt és az étkezési idők következetesek legyenek.

Amikor először kezdi el az időszakos böjtöt, előfordulhat, hogy szervezete nehezen tud alkalmazkodni az új étkezési-böjtölési ütemezéshez. Ha azonban folytatja ezt a rutint, szervezete hozzászokik a böjthöz, és elkezdi várni az ételt a kijelölt étkezési időszak alatt. Ezért fontos a következetes ütemterv betartása.

A böjtölés és étkezési idők megváltoztatása nem akadályozhatja teljesen a fejlődést, de megnehezítheti a rutinhoz való ragaszkodást. Teste különböző időpontokban éhes lehet, ami megnehezíti a nassolásnak vagy a túlevésnek az ellenállását. Ez fáradtság és ingerlékenység érzéséhez is vezethet.