Nödvändig utrustning
För att komma igång med löpträning behöver du:
Ett par löparskor anpassade för löpning
Bekväma kläder att springa i
En enhet för tidtagning (mobiltelefon, klocka eller löparklocka)
Löparskor
Det är viktigt att ha fotriktiga löparskor som är anpassade för löpning
Gamla eller utslitna skor ökar risken för skador
Besök gärna en specialiserad löparbutik för att få hjälp med rätt sko för din fot och löpstil
Tidtagning
Du kan använda olika alternativ för tidtagning:
Mobiltelefon med tidtagarfunktion
Vanlig klocka med tidtagare
Löparklocka (t.ex. från Garmin, Suunto eller Polar)
Viktigt att veta
Du behöver ingen avancerad utrustning för att börja springa
En löparklocka kan vara praktisk men är inte nödvändig
Det viktigaste är att ha skor som är anpassade för löpning för att undvika skador
Bekväma kläder som passar väder och temperatur rekommenderas
Vanliga frågor (FAQ)
Behöver jag ha en löparklocka för att kunna följa träningsprogrammet?
Nej, du behöver inte ha en specifik löparklocka. En vanlig klocka eller mobiltelefon med tidtagarfunktion fungerar utmärkt för att hålla koll på tiden under dina träningspass.
Måste jag köpa nya löparskor innan jag börjar träna?
Ja, vi rekommenderar starkt att du har ett par löparskor som är anpassade för löpning. Detta minskar risken för skador och gör löpningen mer bekväm. Dina skor behöver inte vara dyra, men de bör vara avsedda för löpning.
Kan jag använda min mobiltelefon för att registrera mina träningspass?
Ja, din mobiltelefon fungerar utmärkt för att registrera både tid och distans under dina träningspass. Det finns många gratis appar som kan hjälpa dig med detta.
Behöver jag specialkläder för att börja springa?
Nej, du behöver inga speciella träningskläder för att börja. Det viktigaste är att kläderna är bekväma och anpassade efter vädret. Med tiden kan du investera i funktionskläder om du vill.
Hur vet jag när det är dags att byta ut mina löparskor?
Det är dags att byta löparskor när:
Du har sprungit cirka 80-100 mil i dem
Sulorna börjar bli slitna
Skorna känns mindre stötdämpande än tidigare
Du börjar få nya typer av smärtor eller obehag när du springer