När du får ditt träningsprogram med löpning & livet, så får du ett upplägg för veckorna baserat på våra coachers rekommendationer. Men du kan alltid anpassa utefter vilka dagar du föredrar att springa på och både byta, ta skippa och addera pass!
Så här gör du justeringar i ditt träningsprogram
För att ändra ditt träningsprogram kan du alltid göra detta i ditt program.
Lägg till pass genom att klicka på din vecka och trycka på knappen "lägg till pass". Välj veckodag och leta upp passet du vill lägga till. Du kan använda kategori, typ och även söka på passet. När du hittat passet trycker du på "välj pass" för att lägga till i ditt program.
Skippa pass genom att välja pass (antingen genom hemskärmen eller via menyn program) och sen tryck på knappen "Skippa".
Byt pass genom att genom att välja pass (antingen genom hemskärmen eller via menyn program) och sen tryck på knappen "Byt".
Hur många löppass per vecka bör jag välja?
Vi rekommenderar att du väljer antalet pass du för närvarande springer per vecka, eller att du lägger till ett extra pass (om du har ambitionen att träna mer). Att öka din veckovisa löpmängd gradvis hjälper till att minska skaderisken. Men det är bättre att öka sakta än att gå från noll till hundra.
Vilken dag är bäst för mitt långpass?
Välj den dag som passar dig bäst! De är lagda på helgen men om det funkar bättre för dig mitt i veckan så år det bara att byta. Tänk bara på hur du lägger upp dina tuffare pass så att det inte blir för intensivt flera dagar i rad.
Hur ska jag välja mina träningsdagar?
Välj de som passar dig bäst! Programmen är upplagda att det är vissa dagar som de ligger i ordning men du kan lätt ändra dessa genom att "drag and drop" på högersidan av passet i programmenyn. Bara håll fingret på passet och sen dra den till den dagen du vill köra det.
Hur kan jag omorganisera träningspass under veckan?
Om ditt schema ändras och du behöver flytta om pass under en vecka, kan du enkelt göra det i programvyn genom att "drag and drop" på högersidan av passet. Bara håll fingret på passet och sen dra den till den dagen du vill köra det.