Расход энергии — это количество энергии (калорий), которое тело тратит в течение дня на базовые функции, такие как дыхание и кровообращение, а также на движение и тренировки. В приложении он влияет на вашу ежедневную цель по калориям и на то, как она рассчитывается, в зависимости от выбранных настроек:
Если вам нравится, когда цель по калориям неизменна, используйте режим Оценка: он не учитывает калории тренировок и опирается на уровень активности, указанный в опросе при первом запуске. В этом режиме вы стремитесь съедать одно и то же фиксированное количество калорий каждый день вне зависимости от активности, а записанные тренировки не увеличивают цель по калориям.
Если вы хотите, чтобы цель по калориям учитывала калории тренировок, используйте режим Отслеживание активности. В этом режиме цель по калориям сначала ниже, но увеличивается каждый раз, когда вы записываете активность, — то есть вы можете «съесть» калории, сожжённые на тренировках. Поскольку уровень активности меняется изо дня в день, ваша цель по калориям тоже будет меняться. Например, если ваша цель — 1 200 калорий и вы сожгли 400 калорий на прогулке, после записи этой активности цель обновится до 1 600 калорий.
Если в опросе при первом запуске вы выбрали цель снизить вес, рассчитанная ежедневная норма калорий уже учитывает дефицит калорий в обоих режимах.
Изменить расход энергии можно, пройдя опрос заново:
Нажмите значок прогресса в нижнем меню, а затем значок переключателя в разделе Цель:
На шаге, где спрашивается, учитывать ли калории тренировок в цели по калориям, выберите подходящий вариант расчёта:
Режим расхода энергии можно также изменить в настройках профиля:
Нажмите значок человечка 👤 в левом верхнем углу главного экрана.
Прокрутите вниз до пункта «Расход энергии» и нажмите на него.
Выберите нужный режим расчёта:
После этого приложение автоматически скорректирует вашу ежедневную цель по калориям.