Energiförbrukning är den mängd energi (kalorier) som kroppen gör av med under dagen för grundläggande funktioner som andning och blodcirkulation, men också för rörelse och träning. I appen avgör den ditt dagliga kalorimål och hur det räknas ut, beroende på vilka inställningar du har valt:
Om du gillar att ha ett fast kalorimål använder du läget Uppskattning, som inte räknar med träningskalorier men tar hänsyn till den aktivitetsnivå du angav i quizet när du kom igång. Med det här läget siktar du på att äta samma fasta antal kalorier varje dag, oavsett hur aktiv du är, och registrerad träning höjer inte ditt kalorimål.
Om du hellre vill att ditt kalorimål ska inkludera träningskalorier använder du läget Aktivitetsspårning. Med det här läget börjar ditt kalorimål lägre men ökar varje gång du registrerar en aktivitet, så att du kan äta upp de kalorier du förbränner genom träning. Eftersom din aktivitetsnivå kan variera från dag till dag varierar även ditt kalorimål. Om ditt mål till exempel är 1 200 kalorier och du förbränner 400 kalorier på en promenad uppdateras ditt nya mål till 1 600 kalorier när du har registrerat aktiviteten.
Om du valde målet att gå ner i vikt i quizet när du kom igång är kaloriunderskottet redan inräknat i ditt dagliga kaloriantal i båda lägena.
Du kan ändra Energiförbrukning genom att göra om quizet:
Tryck på framstegsikonen i menyn längst ner och sedan på reglageikonen i avsnittet Mål:
Välj hur du vill att målet ska räknas ut i steget där du får frågan om träningskalorier ska ingå i ditt kalorimål eller inte:
Du kan också ändra läget för Energiförbrukning i inställningarna under Profil:
Tryck på personikonen 👤 uppe till vänster på huvudskärmen.
Scrolla ner till ”Energiförbrukning” och tryck på det.
Välj det beräkningsläge du vill använda:
När läget är valt justerar appen ditt dagliga kalorimål automatiskt.