Enerji harcaması, vücudunuzun gün boyunca nefes alma ve kan dolaşımı gibi temel işlevler ile hareket ve egzersiz için kullandığı enerji (kalori) miktarıdır. Uygulamada, seçtiğiniz ayarlara bağlı olarak günlük kalori hedefinizi ve bu hedefin nasıl hesaplanacağını belirlemeye yardımcı olur:
Sabit bir kalori hedefi istiyorsanız antrenman kalorilerini hariç tutan ve başlangıç testinde belirttiğiniz aktivite seviyesini hesaba katan Tahmin modunu kullanın. Bu modda ne kadar aktif olursanız olun her gün aynı sabit miktarda kalori almayı hedeflersiniz ve kaydettiğiniz egzersizler kalori hedefinizi artırmaz.
Kalori hedefinizin antrenman kalorilerini içermesini tercih ediyorsanız Aktivite Takibi modunu kullanın. Bu modda kalori hedefiniz daha düşük başlar, ancak her aktivite kaydettiğinizde artar; yani egzersizle yaktığınız kalorileri yemekle geri almanız teşvik edilir. Aktivite seviyeniz her gün değişebildiği için kalori hedefiniz de günden güne farklılık gösterir. Örneğin hedefiniz 1.200 kaloriyse ve yürüyüşle 400 kalori yakarsanız bu aktiviteyi kaydettikten sonra yeni hedefiniz 1.600 kaloriye güncellenir.
Başlangıç testinde hedef olarak kilo vermeyi seçtiyseniz hesaplanan günlük kalori miktarınıza her iki modda da kalori açığı zaten dahildir.
Enerji harcamasını testi yeniden yaparak değiştirebilirsiniz:
Alt menüdeki ilerleme simgesine, ardından Hedef bölümündeki geçiş simgesine dokunun:
Antrenman kalorilerinin kalori hedefinize dahil edilip edilmeyeceğinin sorulduğu adımda tercih ettiğiniz hesaplama seçeneğini belirleyin:
Enerji harcaması modunu Profil ayarlarınızdan da değiştirebilirsiniz:
Ana ekranın sol üst köşesindeki kişi simgesine 👤 dokunun.
Aşağı kaydırarak "Enerji harcaması" seçeneğini bulun ve dokunun.
İstediğiniz hesaplama modunu seçin:
Etkinleştirdikten sonra uygulama günlük kalori hedefinizi otomatik olarak ayarlar.