Cet article te montre comment créer et gérer des exercices personnalisés, et dans quels cas cela fait particulièrement sens de le faire.
Quand est-il utile de créer tes propres exercices ?
L'exercice manque dans l'application : Certaines variations (par exemple, les exercices avec kettlebell ou les mouvements rares basés sur des machines) pourraient ne pas être incluses dans la base de données standard.
Tu as changé de salle de sport : Différentes salles utilisent souvent des équipements de différents fabricants, qui varient dans les leviers, les angles des câbles et les profils de résistance. Pour documenter et comparer précisément tes progrès, il est judicieux de créer des entrées séparées pour chaque machine avec des étiquettes spécifiques (par exemple, "Presse à jambes Salle XY" vs. "Presse à jambes Salle B incl. nom de la marque").
Tu t'entraînes à différents endroits : Si tu alternes entre plusieurs salles (par exemple, salle à domicile et salle commerciale), tu peux créer des entrées séparées pour chaque version d'un exercice donné. Cela garantit que le suivi de tes progrès reste pertinent, car les configurations différentes peuvent ne pas être comparables.
Comment créer un exercice personnalisé
Il existe deux façons de créer des exercices personnalisés dans l'application :
Option 1 : Via l'onglet Entraînement
Ouvre l'onglet Entraînement.
Tape sur le menu à trois points en haut à droite.
Sélectionne « Exercices Personnalisés » puis « Créer ».
Donne à ton exercice un nom clair (par ex., "Développé couché - Salle A Hammer Strength").
Choisis un exercice de référence dans la base de données qui correspond le mieux à ton mouvement personnalisé en termes de schéma de mouvement, de muscles ciblés et de structure d'intensité.
Cette étape est importante pour que l'application puisse correctement intégrer ton exercice personnalisé dans tes calculs de volume et d'intensité.
Tape sur « Enregistrer » — ton nouvel exercice sera désormais disponible via le bouton « Ajouter un exercice ».
Option 2 : Directement dans ton entraînement
Ouvre l'entraînement désiré.
Tape sur « + Ajouter un exercice ».
Sélectionne « Créer » en haut.
Entrez un nom et sélectionnez un exercice de référence approprié.
Enregistre-le et ajoute-le directement à ton entraînement.
Comment gérer les exercices personnalisés
Accède à l'onglet Entraînement et ouvre le menu à trois points, puis tape sur « Exercices Personnalisés ».
Tu verras une liste de tous les exercices que tu as créés.
Glisse vers la gauche ou ouvre le menu à trois points à côté de chaque entrée :
Modifier : Mets à jour le nom ou l'exercice de référence
Supprimer : Supprime définitivement l'exercice, y compris toutes les données d'entraînement associées
⚠️ Note : La suppression d'un exercice effacera également toutes les données de performance enregistrées pour celui-ci.
Tu as encore des questions ou des commentaires ?
Notre équipe de support est heureuse de t'aider :
📩 support@myfitcoach.de
Nous sommes également ravis d'aider à trouver un exercice de référence approprié ou à adapter ton plan.