Parfois, il y a des exercices que tu ne peux pas actuellement effectuer - soit à cause d'une blessure, soit à cause d'un équipement manquant. Dans de tels cas, tu peux facilement exclure des exercices individuels ou des schémas de mouvement entiers dans l'application. Ton plan d'entraînement s'ajustera alors automatiquement à tes préférences.
Exclure des exercices individuels
Si cela concerne uniquement des mouvements spécifiques, voici comment procéder :
Ouvre l'onglet Entraînement → Profil d'entraînement.
Descends jusqu'à Exercices exclus.
Utilise la barre de recherche pour entrer le nom ou un mot-clé (par exemple, « négatif »).
Sélectionne l'exercice → il sera marqué d'un X rouge.
Enregistre tes changements - ton plan se met à jour automatiquement.
Exclure des schémas de mouvement
Si tu souhaites exclure tous les exercices d'un certain schéma (par exemple, tous les exercices de poussée verticale), utilise le filtre :
Rends-toi à nouveau sur Exercices exclus.
Tape sur l'icône de filtre à côté de la barre de recherche.
Sélectionne le schéma de mouvement (par exemple, « Exercices de poussée verticale »).
Marque tous les exercices affichés d'un X rouge.
Enregistre tes changements - ton plan s'adaptera.
Ajuster lorsque les choses changent
Si ta situation change (par exemple, une blessure guérit ou un nouvel équipement devient disponible), tu peux toujours supprimer les exclusions. MyFitCoach recalculera alors automatiquement ton plan.
FAQ
Que se passe-t-il après avoir exclu un exercice ?
Que se passe-t-il après avoir exclu un exercice ?
MyFitCoach le remplace automatiquement par une alternative appropriée du même schéma de mouvement, adaptée à ton équipement et ton objectif.
Puis-je annuler ceci ?
Puis-je annuler ceci ?
Oui. Retire simplement le X rouge de l'exercice ou du schéma et enregistre à nouveau - ton plan sera rouvert et recalculé.
Je suis blessé(e) - quelle est la meilleure approche ?
Je suis blessé(e) - quelle est la meilleure approche ?
Exclus seulement les exercices ou schémas de mouvement qui causent des problèmes (par exemple, les poussées verticales) et garde tous les mouvements tolérés dans ton plan. De cette façon, tu maintiens le stimulus d'entraînement sans surcharger la structure blessée.
⚠️ Important: Ne t'entraîne jamais dans la douleur ou ne la provoque pas. Une blessure ne signifie pas que tu dois arrêter complètement - le mouvement dans une plage indolore est toujours clé pour progresser. Entraîne autour de la douleur ou uniquement dans la plage de mouvement qui fonctionne actuellement pour toi.
Je ne trouve pas un exercice recommandé par mon kiné.
Je ne trouve pas un exercice recommandé par mon kiné.
Si tu veux suivre des exercices spécifiques qui ne sont pas encore inclus dans notre application (par exemple, les Jefferson Curls ou certains exercices du muscle rotateur), tu peux simplement créer un exercice personnalisé. Cela te permet de les enregistrer systématiquement et de suivre tes progrès au fil du temps.
👉 Vous avez encore des questions ? Contactez-nous à tout moment : support@myfitcoach.de