Lorsque tu remplaces un exercice par une alternative, le fait que ce changement reste ou non dans les futures semaines d'entraînement dépend de l'option que tu choisis :
"Remplacer définitivement" : Le nouvel exercice restera dans ton plan pour les semaines d'entraînement à venir.
"Remplacer une fois" : Le changement ne s'applique qu'à la session actuelle et ne se répercutera pas sur la semaine suivante.
Note que le remplacement n'affecte que la session d'entraînement spécifique pour laquelle tu as effectué le changement. Si le même exercice est prévu un autre jour d'entraînement, il restera inchangé sauf si tu le remplaces manuellement là aussi.
Ajustement du volume après la phase de récupération
Deux semaines après ta dernière phase de récupération, MyFitCoach revoit ta performance d'entraînement. Dans le cadre de cet ajustement automatique du volume, ton plan peut être légèrement modifié. Cela signifie que les exercices précédemment remplacés pourraient à nouveau être changés, surtout si l'algorithme détecte un besoin d'optimisation, comme un plateau de progression ou des charges d'entraînement déséquilibrées.
Que faire si je continue de voir des exercices que je ne peux pas réaliser ?
Si tu rencontres fréquemment des exercices que tu ne peux pas faire en raison de limitations d'équipement ou de contraintes physiques, tu peux personnaliser tes paramètres :
Ces ajustements aident à aligner ton plan d'entraînement plus étroitement avec tes capacités réelles et minimisent le besoin de modifications manuelles.
Bonne pratique pour remplacer des exercices
Lors du remplacement d'un exercice, nous recommandons généralement de choisir une alternative dans la section "Exercices similaires". Ceux-ci ciblent le même muscle principal et aident à maintenir le volume d'entraînement prévu.
Si aucune option appropriée n'est disponible, tu peux choisir parmi "Tous les exercices", mais assure-toi que ta sélection s'aligne avec le mouvement original en termes d'intensité, de volume et de muscle cible.
➡️ Note : Si ton remplacement modifie considérablement ton volume d'entraînement, l'algorithme peut automatiquement réajuster ton plan à la fin de la semaine d'entraînement pour maintenir la cohérence avec notre philosophie d'entraînement.
Si tu as des questions ou besoin d'aide pour adapter ton plan d'entraînement, n'hésite pas à nous contacter à support@myfitcoach.de – nous sommes heureux de t'aider !