Nell'app MyFitCoach, puoi impostare un focus su muscoli specifici per personalizzare il tuo piano di allenamento in base alle tue esigenze individuali. Per regolare il focus muscolare, vai su "Scheda Allenamento" > "Profilo Allenamento" > "Focus Muscolare" all'interno dell'app. Puoi usare questa funzione per concentrarti su aree deboli, de-enfatizzare punti di forza o escludere completamente l'allenamento di certi muscoli a causa di infortuni.
Muscoli Focalizzati (verde):
Seleziona un massimo di due muscoli su cui ti piacerebbe concentrarti nel tuo allenamento. Questi due muscoli saranno considerati nel piano di allenamento con un volume leggermente aumentato. Puoi selezionare solo due muscoli per garantire che ci sia un reale "focus".
Muscoli Trascurati (giallo):
Seleziona muscoli che sono sproporzionatamente forti rispetto al resto della tua muscolatura e che dovrebbero ricevere meno volume di allenamento. I muscoli de-enfatizzati riceveranno abbastanza volume per crescere ma relativamente meno rispetto ai muscoli non selezionati o focalizzati.
Esempio: Se giochi a calcio tre volte a settimana e vuoi allenare meno le gambe per favorire il recupero, scegli questa opzione.
Muscoli Esclusi (rosso):
Seleziona muscoli che non possono essere allenati a causa di infortuni o interventi chirurgici. Riceverai un piano di allenamento senza esercizi specifici per questi muscoli. Per essere sicuri, usa anche la funzione "Esercizi Esclusi".
Esempio: Dopo un intervento al ginocchio, ti è permesso coinvolgere tutti i muscoli tranne le cosce e i polpacci. In questo caso, puoi escludere estensioni delle gambe, curl delle gambe, e polpacci.
Tutti i muscoli non selezionati in nessuna delle 3 opzioni saranno allenati con volume normale. Ovviamente, ci potrebbero essere ulteriori ragioni per le rispettive categorie che non abbiamo elencato. Personalizza le opzioni individualmente nell'app e cambiale in qualsiasi momento se necessario.
Se hai ulteriori domande o suggerimenti, non esitare a mandarci un'email a support@myfitcoach.de.