アプリの各エクササイズの開始時に、我々が「慣れセット」と呼んでいるものを行うように求められます。これによりAIはあなたのパフォーマンスレベルを評価し、リアルタイムの調整を含む今後のトレーニングセットを調整するのに役立ちます。

目標の反復回数とRIR（Reps in Reserve：予備の反復数）が表示されます。この方法は、筋肉の失敗に近づいてトレーニングすることが、過剰トレーニングや怪我のリスクを最小限に抑えながら筋肉と強さを構築するのに最適であるという科学的な証拠に基づいています。

RIR 2は、まだクリーンな反復を2回行えると感じた時にセットを終了することを意味します。これにより、完全な疲労に追い込まれることなく高いトレーニング強度が確保されます。

基本的なアイデアは、回復を最適化しながら、筋肉を効果的に刺激し成長を促進するために失敗に近づいてトレーニングすることです。失敗までのトレーニングは時々役立ちますが、不必要な疲労を避けるため戦略的に使用するべきです。

特に最初のうちは、予想より多くまたは少ない反復を達成しても問題ありません。アプリはあなたの入力を使用して、将来的にトレーニングパラメータをより正確に調整します。

アプリがあなたのパフォーマンスを評価した今、このエクササイズの今後のトレーニングセットをより正確に計画し、正確な重量の推奨、反復回数、適切な強度（RIR）を提供します。