代替エクササイズに交換する場合、その変更が将来的なトレーニング週に残るかどうかは、選択するオプションに依存します:
「恒久的に交換」: 新しいエクササイズは今後のトレーニング週にプランに残ります。
「一度だけ交換」: 変更は現在のセッションにのみ適用され、次の週には持ち越されません。
交換は、変更を行った特定のトレーニングセッションにのみ影響します。同じエクササイズが別の日に予定されている場合、その日には交換されていない限り変更されません。
デロード後のボリューム調整
最後のデロードから2週間後、MyFitCoachはあなたのトレーニングパフォーマンスを確認します。この自動ボリューム調整の一環として、プランが若干変更されることがあります。これは、アルゴリズムが進捗の停滞や不均衡なトレーニング負荷などの最適化の必要性を検出した場合に、以前に交換されたエクササイズが再び変更されることを意味します。
実施できないエクササイズを見かけ続けた場合はどうしたら良いですか？
機材の制限や身体的な制約から実行できないエクササイズが頻繁に出てくる場合、設定を以下のように調整できます:
これらの調整により、トレーニングプランを実際の能力により近づけることができ、手動での交換の必要性を最小限に抑えます。
エクササイズを交換するための最善の方法
エクササイズを交換する際は、「類似のエクササイズ」セクションから代替を選ぶことをお勧めします。これにより、同じ主要筋肉をターゲットにし、意図したトレーニングボリュームを維持できます。
そこで適切なオプションがない場合は、「すべてのエクササイズ」から選ぶこともできますが、元の動作と強度、ボリューム、対象筋肉が一致する選択を確認してください。
➡️ 注意: 交換があなたのトレーニングボリュームを大幅に変更した場合、アルゴリズムはトレーニング週の終わりにプランを自動的に調整し、トレーニング哲学との一貫性を保ちます。
トレーニングプランの適応に関する質問や支援が必要な場合は、お気軽にsupport@myfitcoach.deにお問い合わせください。お手伝いいたします！