Wenn Sie Ihr Perifit-Gerät zur Beckenbodentraining verwenden, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Bewegungen und Sensorablesungen sicher und effektiv sind. Ein häufiges Problem, das von Benutzern gemeldet wird, ist, dass sich die Spielfiguren bewegen, wenn sie ihre Bauchmuskeln anstatt den Beckenboden verwenden, was zu ineffektivem Training und möglicher Überlastung führen kann.
Dieser Artikel erklärt, wie die Perifit-Sonde funktioniert, warum das Einbeziehen der Bauchmuskeln Ihre Ergebnisse beeinflussen kann, und praktische Tipps für die optimale Platzierung der Sonde.
Verstehen Sie Ihre Perifit-Sonde
Das Perifit-Gerät verfügt über zwei Sensoren:
Unterer Sensor: Befindet sich direkt nach dem Scheideneingang, wenn das Gerät eingeführt ist. Dieser Sensor misst den Druck, der von den Beckenbodenmuskeln erzeugt wird, die wie eine Hängematte am Boden Ihrer Beckenhöhle wirken.
Oberer Sensor: Befindet sich in der Nähe des Muttermundes, wenn die Sonde eingeführt ist. Dieser Sensor erkennt den intraabdominalen Druck, der von Ihren Bauchmuskeln, der Atmung, angrenzenden Organen oder sogar den Gesäßmuskeln kommen kann.
Warum die richtige Nutzung der Sensoren wichtig ist
Nur der untere Sensor steuert die Spielfiguren während des Trainings. Der obere Sensor soll die Qualität Ihrer Kontraktionen berechnen, nicht die Bewegungen in den Spielen kontrollieren. Wenn sich die Sonde während des Trainings verschiebt, können die Sensoren falsch ausgerichtet werden, was dazu führen kann, dass der untere Sensor Druck von einer Schub- oder Pressbewegung anstatt einer korrekten Beckenbodenkontraktion registriert. Diese Fehlstellung kann zu ineffektivem Training und einer Belastung der falschen Muskelgruppen führen.
Tipps zur richtigen Einführung und Stabilisierung der Sonde
Um sicher und effektiv zu trainieren, befolgen Sie diese Richtlinien:
Wählen Sie die richtige Trainingsposition:
Wählen Sie eine Position, die den Druck auf den Oberkörper minimiert. Sitzen (für Perifit Care+) oder Liegen (für Perifit Care und Perifit Care+) ist ideal. Wenn Sie sich entscheiden, sich hinzulegen, achten Sie darauf, eine stabile Position zu halten, um ein Verrutschen der Sonde zu verhindern.
Perifit Care+: Verwenden Sie den Blocker der Sonde für Stabilität:
Der Blocker wurde entwickelt, um die Sonde während der Benutzung an ihrem Platz zu halten. Bringen Sie ihn an das Ende der Perifit Care+ an und schieben Sie ihn so nah wie möglich an den unteren Sensor, wenn die Sonde eingeführt ist. Er wird zwischen Ihren Schamlippen liegen und helfen, die Position der Sonde zu halten. Passen Sie die genaue Position für Komfort und optimale Stabilität an.
Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich bei Bedarf aus:
Wenn Sie merken, dass Ihr Beckenboden ermüdet und Ihre Bauchmuskeln beginnen zu übernehmen, beenden Sie Ihre Trainingseinheit. Eine Überlastung des Beckenbodens kann zu unnötiger Spannung führen und Ihren Fortschritt behindern. Hören Sie immer auf, wenn Sie anfangen, sich müde zu fühlen, und erhöhen Sie die Trainingsdauer allmählich, wenn sich Ihre Kraft verbessert.
Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Training mit Perifit effektiv, auf Ihren Beckenboden fokussiert und sicher ist. Eine richtige Nutzung der Sensoren und Trainingstechniken kann Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse zu maximieren und mögliche Probleme durch unbeabsichtigte Muskelaktivierung zu vermeiden.