Übungsmodus ermöglicht es Ihnen, die Druckwerte der oberen und unteren Sensoren Ihres Perifit Care auf einfache Art und Weise zu visualisieren.
Wie funktionieren die Sensoren?
Ihr Perifit Care hat zwei Sensoren:
der untere Sensor, der durch die grüne Linie im Übungsmodus dargestellt wird und Ihre Beckenbodenkontraktionen misst
der obere Sensor, der durch die rote Linie im Übungsmodus dargestellt wird und Ihren intraabdominalen Druck misst
Das Ziel im Übungsmodus ist es, die grüne Linie ansteigen zu lassen und die rote Linie so weit wie möglich in Schach zu halten oder zumindest unter der grünen Linie zu halten.
Wofür sollte ich Übungsmodus verwenden?
Sie können das Übungsmodus verwenden, um:
Experimentieren Sie mit Biofeedback, während Sie die sich bewegenden Punkte oder die 3D-Visualisierung des Beckens beobachten.
Verbessern Sie Ihre Kontraktionsqualität, indem Sie die Kontraktionen Ihres Beckenbodens (unterer kugelförmiger Sensor) und den unerwünschten intra-abdominalen Druck (oberer kugelförmiger Sensor) visualisieren.
Finden Sie Ihre optimale Trainingsposition, in der Ihre Kontraktionen am besten zu erkennen sind.
Trainieren Sie mit einem eigenen oder einem von einem Physiotherapeuten empfohlenen Programm.
Führen Sie eine Fehlersuche an den Perifit Care Sensoren mit der Hand durch, wenn Sie glauben, dass einer der Sensoren nicht richtig funktioniert.
Trainieren Sie mit Ihrem eigenen Programm
Im Internet oder im Gespräch mit Ihrem Arzt können Sie eine Übung finden, mit der Sie einen bestimmten Aspekt Ihres Beckenbodens trainieren können, ohne die Spiele zu spielen.
In ihrer einfachsten Form bestehen diese Übungen aus einer Anzahl von Wiederholungen x{Anspannungszeit, Entspannungszeit}
Eine Übung zur Entwicklung der Kraft ist zum Beispiel die 5 x {5s Anspannen, 10s Entspannen}, die aus 5 Wiederholungen besteht:
einer 5-sekündigen starken, absichtlichen Kontraktion
einer 10-sekündigen Tiefenentspannung (d. h. die Muskeln werden ganz weich, und der Geist geht mit). Es ist wichtig, die Entspannungszeit immer 2 Mal länger als die Kontraktionszeit zu wählen.