Die Kalibrierung dient dazu, die aktuelle Stärke Ihres Beckenbodens zu ermitteln und die Spiele darauf abzustimmen.
Zwei Arten der Kalibrierung tragen dazu bei, dass das Training mit Perifit Care äußerst effektiv ist:
Bei der anfänglichen Kalibrierung werden Sie zu Beginn einer jeden Trainingseinheit aufgefordert, Ihren Beckenboden dreimal hintereinander anzuspannen und zu entspannen.
Die dynamische Kalibrierung wirkt während eines Spiels im Hintergrund und passt das Spiel an Ihre aktuelle Kraft während des Spiels an.
Die Idee des Beckenbodentrainings besteht darin, Ihre Beckenbodenmuskeln intermittierend zu kontrahieren, um sie stärker zu machen (nach dem physiologischen Prinzip der Hormesis).
Um effektiv zu sein, sollte der Belastungsreiz (die Kontraktion) mit einer Intensität erfolgen, die Sie über Ihre Komfortzone hinausführt. Andernfalls würden Sie nur Spaß haben, aber nicht trainieren. Der Belastungsreiz sollte aber auch nicht zu hoch sein, um nicht zu Verletzungen, Formfehlern oder Entmutigung zu führen.
Bei Perifit Care ist der höchste Belastungsreiz als die Intensität der Kontraktion definiert, die erforderlich ist, um einen Lotos zu erreichen, der sich am oberen Rand des Bildschirms befindet.
Beide Kalibrierungen haben die Aufgabe, die optimale Intensität auf Ihre körperliche Verfassung an diesem Tag abzustimmen, damit Sie das Beste aus Ihrer Trainingszeit herausholen können.
Erste Kalibrierung
Bei der Anfangskalibrierung wird die höchste Intensität festgelegt, mit der Sie beginnen. Sie fordert Sie auf, sich dreimal zu entspannen/anzuspannen, um eine genaue Messung Ihrer Maximalkraft zu diesem Zeitpunkt zu erhalten.
Wenn Ihre maximale Kraft beispielsweise 200 g beträgt, sorgt Perifit Care dafür, dass der höchste Lotus 200 g Druck benötigt, um erreicht zu werden. Nicht mehr und nicht weniger.
Und wenn Sie heute 800 g drücken können, wird der höchste Lotus auch für Sie genau richtig platziert.
Dynamische Kalibrierung
Ihre maximale und Ihre minimale Kraft bleiben jedoch nicht unbedingt während des gesamten Trainings exakt gleich. Zwei Hauptgründe dafür können Muskelermüdung und Positionswechsel sein. Hier kommt die dynamische Kalibrierung ins Spiel. Wenn sie feststellt, dass sich Ihre Entspannungs- und Maximalkontraktionswerte verändert haben, passt sie die Intensität der geforderten Kontraktion so an, dass das Spiel machbar bleibt, Sie sich aber trotzdem anstrengen müssen.
Erreichen einer perfekten Kalibrierung
Positionierung
Damit die anfängliche Kalibrierung so genau wie möglich ist, sollten Sie sie in einer Körperposition durchführen, die Sie während des gesamten Spiels beibehalten werden. Das heißt, wenn Sie im Liegen mit angewinkelten Beinen kalibriert haben, sollten Sie die Beine auch während des Spiels angewinkelt lassen. Wenn Sie die Position geändert haben und die Position des Vogels ungenau erscheint, sollten Sie eine Pause machen und in der neuen Position neu kalibrieren .
Nach den Regeln spielen
Sowohl die anfängliche als auch die dynamische Kalibrierung funktionieren durch den Vergleich eines angezeigten Kontraktionsmusters mit einem erwarteten. Damit diese sich angemessen verhalten, sollten Sie sich an die Regeln halten und die Kalibrierungs- und Spielrichtlinien befolgen.
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Fehlersuche bei der Kalibrierung
Wenn Sie die hohen Lotusse nicht erreichen können, können Sie bei der ersten Kalibrierung einfach weniger stark drücken. Wenn Sie statt 100 % nur 50 % Ihrer Leistung geben, ist der höchste Lotus doppelt so leicht zu erreichen.
Sie können dies bei Bedarf auch mitten im Spiel tun ( Pause > Neu kalibrieren).
Wenn es hingegen zu einfach ist, zu trainieren, können Sie versuchen, sich tiefer zu entspannen und härter zu drücken, um alle drei Entspannungs- und Drückanweisungen in der Kalibrierung zu erfüllen. Die höheren Lotusse werden auf der Grundlage der durchschnittlichen Druckdifferenz zwischen dem entspannten und dem gequetschten Zustand positioniert.