Haben Sie bemerkt, dass Ihre Beckenbodenkraft während Ihrer Perifit-Trainingseinheiten schwankt? Es kann frustrierend sein, wenn Sie sich um Beständigkeit bemühen, aber feststellen, dass Ihre Kraft schwankt, was es schwierig macht, Ihre Trainingsziele zu erreichen.
Ursache
Die Kraft Ihres Beckenbodens wird wahrscheinlich während der einzelnen Trainingseinheiten schwanken. Das ist normal und zu erwarten und sollte Sie nicht allzu sehr beunruhigen. Wie jeder andere Muskel wird auch Ihre Beckenbodenmuskulatur von verschiedenen Faktoren beeinflusst:
Ermüdung des Beckenbodens, die auftritt, wenn die Muskeln durch Übertraining oder unzureichende Ruhepausen ermüdet sind.
Allgemeine Müdigkeit, die von Faktoren wie der Tageszeit und der allgemeinen körperlichen Anstrengung beeinflusst wird.
Ihre Periode: Während dieser Zeit kommt es zu einem erheblichen Hormonabfall, der sich auf den Beckenboden und sein Gewebe auswirkt.
Es kann aber auch daran liegen:
Bewegung der Sonde in der Vagina, was zu einer Veränderung der Sensorposition führt.
Lösung
Ziehen Sie die folgenden Strategien in Betracht, um Ihre Beckenbodenkraft zu kontrollieren und zu verbessern:
Passen Sie die Position der Sonde an, um sicherzustellen, dass sich die Sensoren an der richtigen Stelle befinden. Wenn Sie ein Perifit Care+ haben, verwenden Sie den mitgelieferten Silikonring, um sicherzustellen, dass die Sonde an Ort und Stelle bleibt, oder kontaktieren Sie uns, damit wir Ihnen einen schicken können.
Rekalibrieren Sie. Die Beckenbodenmuskulatur ermüdet schnell. Deshalb empfehlen wir Ihnen, sich während Ihrer Sitzung regelmäßig zu rekalibrieren, damit die Spiele machbar bleiben und an Ihre momentane Kraft angepasst werden.
Legen Sie zwischen den Trainingseinheiten regelmäßig Pausen ein, damit Ihre Beckenbodenmuskulatur ausreichend Zeit hat, sich auszuruhen und zu erholen.
Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und vermeiden Sie Überanstrengung beim Training. Konzentrieren Sie sich darauf, bei jeder Kontraktion die richtige Technik und Kontrolle zu behalten.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Trainingspositionen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Einige Benutzer stellen fest, dass sie im Liegen oder auf der Seite liegend konstantere Kraftwerte erzielen.
Denken Sie daran, dass das Erreichen und Aufrechterhalten der Beckenbodenkraft eine Reise ist, die Geduld und Beständigkeit erfordert. Wenn Sie diese Strategien anwenden und auf die Bedürfnisse Ihres Körpers hören, können Sie Kraftschwankungen effektiv bewältigen und mit Zuversicht auf Ihre Gesundheitsziele für den Beckenboden hinarbeiten.
Wenn Sie weitere Fragen oder Bedenken haben, steht Ihnen unser Support-Team bei jedem Schritt zur Seite.