¿Has notado que puedes mover el personaje del juego arqueando la espalda o moviendo las caderas, sin activar completamente los músculos pélvicos? Puede parecer un atajo, o incluso un fallo, pero hay una razón por la que esto sucede. Sin embargo, depender del movimiento corporal en lugar del suelo pélvico es mayormente contraproducente y puede afectar tu progreso. Aquí te explicamos por qué y cómo asegurarte de que estás entrenando de manera efectiva.
La posición y el movimiento del cuerpo y la sonda pueden afectar cómo los sensores detectan tus contracciones. Si mueves las caderas o arqueas la espalda, los sensores pueden registrar movimiento incluso si tu suelo pélvico no está completamente activado. Esto puede llevar a lecturas inexactas y reducir la efectividad de tu entrenamiento. Para obtener los mejores resultados, intenta:
Encontrar una posición estable antes de comenzar – Recomendamos acostarte boca arriba con las piernas dobladas (para Perifit Care) o sentarte erguida en una silla dura (para Perifit Care+), pero puedes experimentar con varias posiciones para ver qué te resulta más cómodo.
Mantente lo más quieta posible durante el entrenamiento – Mover tu cuerpo puede interferir con la precisión del sensor y afectar el rendimiento del juego. (¡Esto no aplica a los ejercicios de cuerpo completo como el Entrenamiento avanzado y el juego Winter Surfer!)
Evita compensar con otros músculos - Es posible que puedas hacer que el personaje se mueva arqueando la espalda y moviendo las caderas, pero esto anula el propósito y es contraproducente. Usar otros músculos significa que el suelo pélvico no está recibiendo el entrenamiento completo, lo que podría ralentizar el progreso
Presta atención a tu cuerpo – Es común compensar con otros músculos sin darse cuenta. Intenta relajar conscientemente tus caderas, muslos y glúteos para asegurarte de que estás aislando tu suelo pélvico.
Calienta si es necesario – Si te resulta difícil aislar tu suelo pélvico, hacer una sesión rápida de Kegel Coach o Laboratorio de práctica antes de tu entrenamiento puede ayudar.
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