Entendemos lo desalentador que puede ser no ver los avances que esperabas a pesar de usar Perifit Care de forma constante. Ya sea monitoreando síntomas o siguiendo estadísticas como fuerza y calidad de contracciones, el progreso a veces puede parecer lento. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte a evaluar tu progreso y guiarte para seguir mejorando.
Evaluar tu progreso: Síntomas vs. Estadísticas
Es natural confiar en las estadísticas de la aplicación, pero recuerda: estos números están influenciados por factores como la inserción de la sonda, la posición durante el entrenamiento y la fatiga del suelo pélvico tras los ejercicios. Ofrecen información útil, pero no siempre reflejan tu progreso con precisión.
Lo más importante es cómo te sientes y si tus síntomas están mejorando. ¿Has notado algún cambio? Si la respuesta es sí, ¡vas por buen camino!
Consejos para mejorar tu progreso
Si buscas seguir avanzando en tu entrenamiento del suelo pélvico, aquí tienes algunos consejos prácticos:
Aprieta con más fuerza durante la calibración: Esto aumenta el nivel de desafío en los juegos, ayudando a desarrollar más fuerza con el tiempo.
Respeta tu tiempo de descanso: Puede ser tentador entrenar todos los días, pero el sobreentrenamiento puede ralentizar el progreso. Limita tus sesiones a 5 por semana, de 10 minutos cada una, y no excedas los 15 minutos diarios. El descanso es crucial para desarrollar fuerza.
Entrena de pie: Entrenar de pie es más desafiante porque tu suelo pélvico trabaja contra la gravedad. Aunque tus valores de fuerza sean inicialmente más bajos, esta posición imita escenarios de la vida real y ayuda a desarrollar resistencia. Comienza con un ejercicio de pie por semana y aumenta gradualmente a medida que te sientas más fuerte.
Cuándo buscar apoyo adicional
Si has estado entrenando de forma consistente (por ejemplo, 3 veces por semana) durante más de tres meses y aún no ves avances, es buena idea consultar con un especialista en salud. Podría haber factores subyacentes que contribuyen a tus síntomas y necesitan ser tratados. Un especialista puede ofrecerte consejos personalizados y ayudarte a encontrar el mejor camino a seguir.
Recuerda: El progreso no se mide solo en números—se trata de sentirte más fuerte, saludable y en control. Sé constante, sé amable contigo mismo y busca apoyo cuando lo necesites. ¡Tú puedes! 💪