Cómo mi rutina de entrenamiento influye en mis resultados

Obtener los mejores resultados con Perifit Care(+) no solo depende de cómo entrenas, sino también de con qué frecuencia y duración. Tanto el exceso como la falta de entrenamiento pueden afectar tu progreso.

Recomendamos generalmente:

Este ritmo permite que tus músculos del suelo pélvico se fortalezcan, dándoles tiempo para recuperarse.
No recomendamos entrenar más de 15 minutos al día, ya que puede causar fatiga y ralentizar tu progreso.

Si eres nueva en Perifit Care(+) o en el entrenamiento del suelo pélvico, está bien empezar poco a poco.

Prueba con:

Aumenta gradualmente hasta 5 sesiones de 8 minutos conforme ganes fuerza y comodidad. La constancia es lo más importante — unas pocas sesiones cortas y regulares son más efectivas que sesiones largas e irregulares.

Entrenar muy poco:
Si entrenas solo ocasionalmente o dejas pasar varios días entre sesiones, tus músculos no recibirán la estimulación necesaria para fortalecerse.

Entrenar demasiado:
Como cualquier otro músculo, el suelo pélvico necesita descanso para recuperarse y fortalecerse.
Entrenar demasiado seguido o durante largos períodos — por ejemplo, varias sesiones largas en un día o todos los días sin descanso — puede sobrecargar los músculos. Cuando el suelo pélvico está fatigado, las contracciones son menos efectivas y el progreso puede ralentizarse o revertirse.

Cada cuerpo responde de manera distinta. Si no estás segura de cuál es el ritmo ideal para ti, o si entrenas regularmente sin ver resultados, puede ayudarte consultar a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico.
Podrá evaluar tu técnica y adaptar tu rutina a tus necesidades.

Los mejores resultados provienen de un entrenamiento equilibrado y constante — ni demasiado poco, ni demasiado, y siempre con buena técnica. Escucha a tu cuerpo, sé constante y date tiempo.