La vida sucede — las rutinas cambian, y a veces el entrenamiento del suelo pélvico queda en segundo plano. Si has tomado un descanso del uso de Perifit Care(+), no te preocupes: es completamente normal.
¿La buena noticia? Nunca es demasiado tarde para comenzar de nuevo — ¡y tu cuerpo recordará más de lo que crees!
Aquí te mostramos cómo volver a tu rutina de entrenamiento de manera suave y efectiva.
Iniciar despacio y en una posición cómoda
Comienza en una posición de baja presión para ayudarte a volver con facilidad:
Acostada si estás usando Perifit Care
Sentada erguida en una silla dura para Perifit Care+
Mantén tus sesiones cortas al principio — intenta hacer 2 a 3 sesiones de aproximadamente 5 minutos (o 2 juegos) por semana.
No te preocupes si tus puntuaciones parecen más bajas al principio — eso es completamente normal. Tu enfoque principal debe ser la calidad de la contracción.
💡 Intenta usar el Kegel Coach, el juego Picasso o el Laboratorio de práctica para reconectar con tus músculos pélvicos y reconstruir la técnica.
Recalibrar frecuentemente
Después de un descanso, es posible que tus músculos no mantengan una calibración por mucho tiempo — y eso está bien. Si notas que el personaje del juego deja de responder rápidamente o parece menos receptivo, recalibra.
Recomendamos:
Recalibrar antes de cada juego
Recalibrar durante un juego, si es necesario
Con el tiempo, tus músculos recuperarán resistencia y podrán mantener la misma calibración por más tiempo.
Ajustar tu programa de entrenamiento
Asegúrate de que tu programa actual coincida con tus necesidades actuales:
Actualizar tus objetivos de salud: Ajustes > Mi información de salud > Mis objetivos de salud
Bajar de nivel si es necesario:
Ajustes > Mi programa
Toca tu objetivo actual (Ej: Objetivo 2 - Fundamentos de la Calidad de Contracción)
Desplázate hasta el final y toca la tarjeta de nivel
Elige el nivel al que quieres volver y confirma
⚠️ Nota: Cuando bajas de nivel manualmente, los niveles previamente desbloqueados se bloquearán nuevamente hasta que recolectes el número requerido de contracciones perfectas para desbloquearlos de nuevo.
Una vez que tu programa esté ajustado, síguelo paso a paso y confía en el proceso.
Sé amable contigo misma
No has perdido todo tu progreso — ¡tu cuerpo tiene memoria muscular!
Está bien reiniciar lentamente. Solo por decidir retomar el entrenamiento, ya estás haciendo algo genial por tu salud. Sigue adelante — ¡tú puedes!