Al entrenar con Perifit Care(+), es normal querer saber si estás progresando. Pero el progreso no se define con un solo número.
Existen varios indicadores que pueden ayudarte a entender tu evolución y, sobre todo, a mantener la motivación a lo largo del tiempo.
1. El Fitness Test: tu principal punto de referencia
El Fitness Test es la forma más fiable de seguir tu progreso.
¿Cuál es su objetivo?
Evalúa el rendimiento de tu suelo pélvico a través de 5 indicadores clave:
Calidad de la contracción
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Control
¿Con qué frecuencia debes hacerlo?
Por defecto, la app te invita a realizar un Fitness Test cada 10 sesiones de entrenamiento.
Esto ayuda a garantizar la consistencia y te permite comparar los resultados a lo largo del tiempo.
Puedes ajustar la frecuencia en:
Configuración > Preferencias de ejercicio > Frecuencia del Fitness Test
Cómo leer los resultados de tu Fitness Test
Los resultados de tu Fitness Test se muestran en la parte inferior de la pestaña Progreso.
Cada indicador clave aparece como un gráfico de líneas individual, que muestra cómo han evolucionado tus resultados a lo largo del tiempo (hasta tus últimos 4 tests).
Estos gráficos te ayudan a visualizar rápidamente si estás mejorando, manteniéndote o teniendo fluctuaciones.
Cada gráfico también incluye tu próximo objetivo, dándote una meta clara para tu siguiente test.
Explora tus resultados con más detalle
Si tocas cualquiera de los indicadores, accederás a una página dedicada donde podrás ver tu progreso en diferentes periodos de tiempo:
última semana
último mes
último año
Esto te permite comprender mejor tanto las variaciones a corto plazo como tu progreso a largo plazo.
2. Resultados después de cada juego: una instantánea de tu rendimiento
Después de cada juego, verás varios resultados:
Calidad de la contracción
Fuerza máxima
Puntuación del juego (porcentaje de puntos recogidos)
Para la Calidad de la contracción y la Fuerza máxima, también verás dos comparaciones:
un porcentaje, hacia arriba o hacia abajo, en comparación con la última vez que jugaste ese mismo juego
un porcentaje, hacia arriba o hacia abajo, en comparación con tu puntuación mediana
Tu puntuación mediana representa el nivel típico de tus mejores rendimientos en ese juego desde que empezaste a usar Perifit.
Estas comparaciones te ayudan a entender cómo se sitúa tu rendimiento actual dentro de tu rango habitual.
⚠️ Importante
Estos resultados no siempre reflejan directamente el progreso de tus músculos pélvicos. Son útiles para la motivación y el seguimiento, pero deben interpretarse con contexto.
3. Las variaciones de resultados son normales
Es completamente normal que tus resultados varíen de una sesión a otra.
Tu rendimiento puede verse influenciado por:
el cansancio
el ciclo menstrual
el estrés
la hora del día
Un resultado más bajo en un día determinado no significa que estés retrocediendo.
Lo importante es la tendencia general a lo largo del tiempo, no una sola sesión.
4. Tus síntomas son lo más importante
Más allá de los números, cómo te sientes es el indicador más importante de tu progreso.
Podrías notar:
menos pérdidas
mejor control
mayor comodidad
Si tus síntomas y la calidad de tu vida diaria están mejorando, tu entrenamiento está funcionando, incluso si los números fluctúan.
En resumen
Para hacer un seguimiento eficaz de tu progreso:
utiliza el Fitness Test como tu principal referencia
usa las puntuaciones de los juegos como indicadores de rendimiento
espera variaciones naturales
y, sobre todo, escucha a tu cuerpo y tus sensaciones