La pestaña de Progreso muestra un resumen de los indicadores que Perifit ha creado para ayudarte a seguir tu evolución en el entrenamiento.
Ten en cuenta que los indicadores ofrecen una idea general de tus cifras, pero no pueden decir si sigues teniendo síntomas, ¡que es el indicador más importante de todos!
La pestaña de Progreso se divide en 4 secciones:
Mis logros
Mi entrenamiento
Mis desafíos
Estado del suelo pélvico
Mis logros
Esta sección muestra:
cuántas contracciones perfectas has conseguido (tu capacidad para seguir el patrón del juego y alcanzar todos los objetivos en una misma secuencia)
cuántos ejercicios has completado
cuántas sesiones de entrenamiento has realizado
tu puntuación media en el juego
tu calidad media de contracción
tu fuerza máxima
... desde tu primera sesión de entrenamiento con Perifit Care(+).
.... en general, y para cada posición de entrenamiento (sentado, de pie, tumbado)
Mi entrenamiento
Esta sección muestra:
cuán cerca estás de tu objetivo semanal = cuántas sesiones has completado esta semana = cuántas veces has jugado y completado todos los juegos del Entrenamiento de hoy
cuántos segundos te has entrenado hoy
Mis desafíos
Esta sección muestra tus desafíos activos del día. Al completarlos, puedes ganar recompensas como desbloquear nuevos juegos, skins y accesorios.
También incluye un calendario mensual donde puedes hacer seguimiento de tus días de entrenamiento y registrar tus síntomas (regla y pérdidas).
Estado del suelo pélvico
Tu suelo pélvico es un grupo muscular complejo, con puntos fuertes y áreas a mejorar.
La app te pedirá que hagas la Prueba de condición física cada 10 sesiones para evaluar tu progreso. Esto te ayudará a hacer un seguimiento coherente de tu evolución.
Si quieres ajustar la frecuencia, ve a Ajustes > Preferencias de ejercicio > Frecuencia de la prueba. También puedes realizar la prueba cuando quieras tocando “Hacer la prueba” al final de la pestaña de Progreso.
Ten en cuenta que, en la prueba de aptitud pélvica, solo se tienen en cuenta los resultados de la prueba de aptitud física.
Los juegos y otros ejercicios no cuentan para esta prueba.
Los resultados se muestran en la sección Estado del suelo pélvico mediante 5 indicadores clave: Calidad de contracción, Fuerza, Resistencia, Velocidad y Control.
Cada indicador incluye:
Una puntuación
Muestra tu puntuación actual.
Según el indicador, puede aparecer como porcentaje, gramos, segundos, pulsos u objetivos.
Un objetivo
La meta a la que debes aspirar en tu próxima prueba.
Se indica justo debajo de tu puntuación — por ejemplo, “Objetivo: 100%” u “Objetivo: 160 g”.
Te sirve de referencia para saber dónde estás y hacia dónde vas.
Un gráfico de línea
Cada sección incluye un gráfico de líneas que muestra cómo han cambiado tus resultados (hasta 4 pruebas).
Cada punto en la línea representa una prueba reciente.
Si la línea sube, estás mejorando. Si sube y baja un poco, está bien — ¡el progreso no siempre es lineal!
Tocando cada indicador accederás a una nueva pantalla que explica qué mide y muestra su evolución semanal, mensual y anual.
Esta sección también incluye «Tu objetivo actual», que te indica en qué aspecto del suelo pélvico debes centrarte en tu próximo entrenamiento.
Tu «Siguiente paso» es añadir a tu entrenamiento el ejercicio específico que se corresponda con ese aspecto concreto.
Ten en cuenta que esto no se puede hacer directamente desde la pestaña «Progreso». Debes utilizar el botón «+/Añadir» de la pestaña «Hoy».