Una de las preguntas más frecuentes que recibimos es si el entrenamiento del suelo pélvico es algo que tendrás que hacer durante el resto de tu vida.
La respuesta corta es: tu suelo pélvico se beneficia del ejercicio regular, al igual que cualquier otro músculo de tu cuerpo.
Tu suelo pélvico es como cualquier otro músculo
Tu suelo pélvico está formado por músculos que sostienen la vejiga, los intestinos, el útero (si corresponde) y desempeñan un papel importante en la continencia, la estabilidad del tronco y el bienestar sexual.
Al igual que los brazos, las piernas o los músculos del core:
el ejercicio regular ayuda a desarrollar fuerza, resistencia y coordinación
dejar de entrenar por completo puede provocar una pérdida gradual de fuerza con el tiempo
mantener una rutina regular ayuda a conservar los progresos que has conseguido
Esto no significa que tengas que entrenar intensamente para siempre, pero realizar cierto mantenimiento a largo plazo es beneficioso.
¿Qué ocurre cuando mejoran mis síntomas?
Muchas usuarias notan mejoras significativas después de varias semanas o meses de entrenamiento constante.
Una vez que hayas alcanzado tus objetivos, es posible que ya no necesites entrenar con la misma intensidad que al principio.
Muchas personas deciden continuar con una rutina de mantenimiento más ligera para ayudar a conservar sus resultados a lo largo del tiempo.
La frecuencia ideal varía de una persona a otra y depende de factores como tus síntomas, tu estilo de vida, tu edad, tu historial de embarazos y la salud general de tu suelo pélvico.
La constancia es más importante que la intensidad
La salud del suelo pélvico no consiste en realizar entrenamientos largos o difíciles.
Unas pocas sesiones de entrenamiento regulares a la semana suelen ser más beneficiosas que entrenar de forma muy intensa durante un corto periodo de tiempo y después dejarlo por completo.
Crear un hábito sostenible es la mejor manera de cuidar tu suelo pélvico a largo plazo.
¿Puedo dejar de entrenar por completo?
Puedes dejar de entrenar cuando quieras.
Sin embargo, si dejas de ejercitar tu suelo pélvico durante un periodo prolongado, tus músculos pueden debilitarse gradualmente, al igual que cualquier otro músculo que deja de ejercitarse.
Algunas personas siguen sintiéndose bien durante mucho tiempo después de dejar de entrenar, mientras que otras notan que síntomas como las pérdidas de orina o una disminución de la fuerza del suelo pélvico vuelven gradualmente.
Si esto ocurre, retomar el entrenamiento regular del suelo pélvico puede ayudarte a recuperar la fuerza.
Considéralo como un mantenimiento de la salud muscular a largo plazo
En lugar de ver Perifit Care(+) como un tratamiento a corto plazo, es útil considerar los ejercicios del suelo pélvico como parte de tu rutina de salud a largo plazo.
Al igual que muchas personas siguen caminando, haciendo estiramientos o practicando ejercicio para mantenerse saludables, mantener una rutina regular de entrenamiento del suelo pélvico puede ayudarte a conservar tus resultados y a cuidar la salud de tu suelo pélvico durante muchos años.