Para personas que quieren tranquilidad. Su vejiga no debería ser una carga. Dé a su mente y a su cuerpo un merecido descanso con nuestro programa creado para tratar la vejiga hiperactiva.
Incontinencia de urgencia está diseñado para tratar o reducir los síntomas de la vejiga hiperactiva. Mejore la resistencia del suelo pélvico y gane control sobre los impulsos repentinos.
Necesita este programa si:
El baño domina sus días y sus noches. Se ha convertido en un profesional a la hora de programar las pausas para ir al baño. Nunca sales de casa sin un mapa detallado de las paradas para descansar. Y dormir sin interrupciones parece un sueño. Cuando la vejiga hiperactiva interrumpe su noche y dicta su día, es hora de probar el programa Incontinencia de Urgencia .
¿Qué puede esperar?
Tranquilidad, un buen descanso nocturno y un nuevo bienestar y confianza en su cuerpo.
En estudios de investigación, alrededor de 2/3 de las mujeres con incontinencia de urgencia u otros síntomas que realizan un entrenamiento regular de los músculos del suelo pélvico experimentan una mejora en los síntomas de las pérdidas, y alrededor del 35% de las mujeres dejan de tener pérdidas por completo. Las mujeres también declaran tener menos pérdidas diarias y una mejor calidad de vida.
Mientras que algunas mujeres empiezan a notar menos síntomas de pérdidas en cuestión de semanas, otras necesitan entre 3 y 6 meses de entrenamiento regular para ver resultados.
¿Qué factores pueden influir en mis resultados individuales?
Frecuencia de entrenamientoEntrenamiento regular: el entrenamiento regular (sesiones de 10 minutos, 5 veces por semana) se asocia a mejoras más rápidas. Las sesiones de entrenamiento deben ser breves y respetuosas con el tiempo de descanso. Excederse no le hará progresar más rápidamente, e incluso podría ralentizar sus progresos.
Calidad KegelAsegurarse de que se ejercitan correctamente los músculos del suelo pélvico es fundamental. No dudes en practicar con el entrenador de kegel (enlazado) y presta atención a la calidad de la contracción durante los partidos.
Romper viejos hábitos y crear nuevas asociaciones mentales¿Tienes ganas repentinas de hacer pis en cuanto pones la llave en la puerta? ¿Ir al baño cada hora, incluso sin ganas de orinar, "por si acaso"? Si repites estos comportamientos con suficiente frecuencia, es posible que tu cerebro empiece a asociar esos momentos con la necesidad de hacer pis, aunque realmente no tengas que ir. Intenta romper el ciclo cambiando tu rutina: por ejemplo, añadiendo una tarea que te distraiga (como matemáticas mentales) mientras sacas las llaves para abrir la puerta, o espaciando gradualmente los viajes al baño.
Otros factores: Si tienes menos de 50 años y, a pesar del entrenamiento de los músculos del suelo pélvico, no consigues aliviar los síntomas, factores como las infecciones urinarias recurrentes o los quistes o fibromas que presionan la vejiga también pueden contribuir a la incontinencia de urgencia. Con la edad y la menopausia, la incontinencia de urgencia puede aparecer sin ningún motivo real, y puede aliviarse con medicación. Si has estado entrenando con regularidad, has observado mejoras en tu fuerza y resistencia, y no has visto ninguna mejora en los síntomas de las pérdidas, puedes utilizar los datos de tu entrenamiento como información valiosa para compartir con tu profesional médico.
¿Cómo funciona?
La incontinencia de urgencia es la necesidad repentina y a menudo intensa de orinar.
El músculo de la vejiga, también llamado músculo detrusor, puede estar hiperactivo.
Sus músculos "elevadores del ano", si están especialmente entrenados, desencadenarán un reflejo inhibidor que le permitirá calmar el músculo de la vejiga. Con perseverancia en el entrenamiento, este movimiento reflejo del músculo se producirá automáticamente.
Los ejercicios del suelo pélvico, como los Kegel, trabajan para ofrecer una regulación de la vejiga mediante contracciones de los músculos pélvicos.
Principales patrones utilizados
Para la incontinencia de urgencia, las contracciones deben utilizar una fuerza menor a intervalos más largos. Esta contracción prolongada sirve para entrenar las fibras musculares de contracción lenta estimulando el reflejo inhibidor del detrusor, también conocido como reflejo de Mahony. Este reflejo natural ayuda a suprimir los síntomas normales de la incontinencia de urgencia.
Dimensiones clave
Perifit Care analiza cinco dimensiones clave de cada ejercicio de kegel.
Principales
Resistencia: la contracción se mantiene durante unos segundos para calmar la urgencia y favorecer el apoyo pélvico.
Fuerza: la contracción es lo suficientemente fuerte como para garantizar la continencia y detener las pérdidas
Secundario
Relajación: la contracción garantiza una amplia amplitud de movimiento y músculos flexibles.
Calidad Kegel: la contracción entrena los músculos del suelo pélvico y no aumenta la presión abdominal.
Fuera de foco
Control