Nota general: si has estado entrenando de forma regular y constante durante al menos 3 meses y no has observado grandes signos de mejora, te recomendamos que consultes con un profesional de la salud pélvica.
Mis síntomas de incontinencia están empeorando
Reducir el tiempo y la frecuencia de entrenamiento
Si no observas ninguna mejoría con un entrenamiento regular y constante, puede deberse a que te estás excediendo. A medida que el suelo pélvico se fatiga, es menos eficaz a la hora de retener las pérdidas.
Reduce tus sesiones de entrenamiento a 5 minutos, cada 2 días, y observa si esto marca la diferencia.
Ajusta la configuración de tu entrenamiento
Si mantienes la respiración, utilizas los abdominales o entrenas en posiciones difíciles, como de pie, el suelo pélvico tendrá que trabajar contra la presión adicional de la parte superior del cuerpo. Esto provocará una fatiga muscular más temprana.
Controla la calidad de tus contracciones con el medidor de calidad de las contracciones, piensa en tu respiración y vuelve a una posición de entrenamiento básica como tumbada (Perifit Care original) o sentada (Perifit Care+).
Identifica otras causas fundamentales con tu especialista sanitario
Aunque la mayoría de los casos de incontinencia urinaria mejoran con ejercicios regulares del suelo pélvico, existen otros factores subyacentes que pueden causar síntomas de incontinencia. Acude a un profesional sanitario para descartar otros problemas subyacentes.
Mis síntomas de prolapso están empeorando
Deja de utilizar Perifit Care y consulta a un profesional de la salud pélvica.
Mi bienestar íntimo está empeorando
Aquí pueden intervenir muchos factores. ¿Has pensado en hablar con un profesional sanitario?