No te preocupes, el dolor muscular no significa necesariamente que algo vaya mal, sino que puede deberse a lo siguiente:
¡Tus músculos del suelo pélvico vuelven a entrenar! Como cualquier grupo muscular, el suelo pélvico puede estar dolorido después de entrenar porque ha pasado mucho tiempo o porque has entrenado demasiado. Recuerda:
Un entrenamiento corto y eficaz: no más de 10-15 minutos por sesión, no más de 45-50 minutos por semana.
¡Toma descansos**! Un descanso entre dos entrenamientos es una buena idea. Los músculos del suelo pélvico se cansan muy rápidamente.
¿Estabas en una posición inestable durante tu entrenamiento: estás acostado en tu sofá o cama? ¿La superficie es estable o tu cuerpo tiene que girar?
Has utilizado demasiada presión intraabdominal durante el entrenamiento. ¿Qué tan buenas son tus contracciones? Si es inferior al 90%, significa que está utilizando los músculos abdominales durante las contracciones del suelo pélvico. Puedes comprobarlo utilizando el Instructor de Kegel que se ofrece en la sección de Entrenamiento de la app. Intenta mantener la línea roja lo más baja posible