Para poder realizar una contracción del suelo pélvico, es posible que tengas que entrenar tu cerebro y tu cuerpo para que entiendan cómo debe sentirse.
A continuación te ofrecemos una serie de consejos que los fisioterapeutas utilizan para transmitir imágenes de lo que se debe sentir:
Aprieta el suelo pélvico como si estuvieras deteniendo el flujo de orina.
Aprieta como si estuvieras reteniendo un gas
Aprieta como si estuvieras aspirando un líquido a través de la vagina con una pajita.
Imagina que aprietas la vagina alrededor de un tampón.
Imagina que estás reteniendo una uva en tu vagina
Recuerda mantener relajado todo lo demás, especialmente el trasero, el estómago y los muslos. Para controlar esto, puedes colocar una mano sobre tu estómago.