La velocidad es la capacidad de tu suelo pélvico para apretar y relajarse rápidamente. Un suelo pélvico rápido te ayudará a reaccionar ante movimientos repentinos (como cambiar de posición, reír o estornudar).

El indicador de Velocidad presentado por Perifit se calcula durante la Prueba de Aptitud como el número de pulsos que puedes hacer en 10 segundos. Una parte esencial (¡y muy desafiante!) de la Velocidad es tu capacidad para liberar cualquier tensión y permitir que tu suelo pélvico vuelva a un estado completamente relajado. Si tienes dificultades con esta parte, lee nuestro artículo sobre Mejorar la Relajación.

Iniciar relajado. Tómate tu tiempo si lo necesitas.

Luego, haz tantos pulsos como sea posible (ve desde la parte inferior de la pantalla hasta tu máxima fuerza). Puedes comenzar haciendo este ejercicio durante 10 segundos. Una vez que te sientas cómodo, aumenta la duración del ejercicio a 20 segundos, y luego a 30 segundos.