A veces, usar tu Perifit Care(+) de la manera habitual no es posible, ya sea porque tienes poco tiempo, quieres descansar la vista o simplemente necesitas un tipo de sesión diferente.
La sección Haz un entrenamiento distinto ofrece ejercicios alternativos diseñados para adaptarse a tu rutina diaria y a tus preferencias de entrenamiento.
Puedes encontrar estos ejercicios en:
Pestaña Ejercicios → Filtros → Haz un entrenamiento distinto
¿Qué ejercicios están incluidos?
Ejercicio sin sonda
Entrena sin tu sonda Perifit Care(+)
El Ejercicio sin sonda es un sencillo temporizador de Kegel diseñado para los momentos en los que no puedes entrenar con tu sonda Perifit Care(+).
Te guía a través de fases de contracción y relajación del suelo pélvico sin necesidad de insertar el dispositivo.
Duración: 50 segundos
Es una excelente opción si:
no tienes tu sonda contigo
quieres una sesión de entrenamiento rápida
prefieres un formato de ejercicio sencillo
Ejercicio con audio
Entrena sin mirar la pantalla
El Ejercicio con audio te permite entrenar utilizando únicamente guía por audio, para que puedas descansar la vista y concentrarte por completo en tus ejercicios de suelo pélvico.
Solo tienes que escuchar las instrucciones y seguirlas a tu propio ritmo.
Duración: Sin límite de tiempo
Es ideal si:
quieres descansar la vista
prefieres un entrenamiento guiado por voz
buscas una experiencia de entrenamiento más relajada
Respira y Levanta
Coordina tu respiración y tu suelo pélvico
Respira y Levanta te ayuda a aprender a coordinar tu respiración con los músculos del suelo pélvico.
Esta breve sesión guiada está diseñada para ayudarte a:
desarrollar una mayor conciencia de tu suelo pélvico
mejorar la coordinación entre respiración y movimiento
favorecer la fuerza y la flexibilidad
encontrar un ritmo más fluido y natural durante las contracciones
Duración: 2 minutos
Esto puede ser especialmente útil si todavía estás aprendiendo la técnica del suelo pélvico o si quieres mejorar tu relajación y control.
Una forma flexible de seguir entrenando
Entrenar no siempre tiene que ser igual.
Ya sea que quieras una sesión rápida, una experiencia sin pantalla o una guía centrada en la respiración, la sección Haz un entrenamiento distinto te ayuda a seguir desarrollando hábitos saludables para tu suelo pélvico de una forma que se adapte a tu día a día.