Como ocurre con todas las dimensiones, la resistencia perineal se desarrolla mediante ejercicios de entrenamiento general, ya que contribuyen a construir un perineo sano en general.
Sin embargo, aquí tienes algunos consejos que sabemos que son importantes si quieres optimizar tu entrenamiento perineal para conseguir una mayor resistencia:
Desarrolla primero tu fuerza. La resistencia puede parecer difícil en las primeras sesiones de entrenamiento, dependiendo de la fuerza inicial del perineo. Si este es el caso, no desesperes. Concéntrate en alcanzar los primeros objetivos de la secuencia de resistencia en los juegos. A medida que tu perineo se fortalezca, seguro que serás capaz de mantener la contracción durante más tiempo.
Utiliza técnicas visuales. Cuando te resulte difícil mantener la contracción, intenta respirar lo más lentamente posible y concéntrate en imágenes mentales: sujetar una uva en la vagina que no puedes soltar, chupar agua con una pajita en la vagina y seguir sintiendo sed...
Los patrones de contracción que se piden en los juegos que te ayudan a trabajar tu capacidad de resistencia tienen este aspecto ⏬
