La Jauge de Qualité de Contraction a été conçue pour aider à affiner votre technique de contraction du plancher pelvien en vous aidant à détecter lorsque la pression dans la cavité pelvienne devient plus élevée que votre contraction du plancher pelvien elle-même. C'est utile car une bonne technique de contraction augmentera l'efficacité de l'entraînement et protégera votre plancher pelvien.
💡La Jauge de Qualité de Contraction n'est pas un outil de détection des abdominaux. Une pression accrue dans la cavité pelvienne peut révéler une expiration profonde, contractant vos muscles abdominaux (ou "poussée"), serrant vos fessiers, fermant fermement vos cuisses, mais aussi un organe voisin dans toutes ou certaines positions d'entraînement...
Ce que dit exactement la Jauge de Qualité de Contraction :
🟢 Quand c'est vert : Votre contraction du plancher pelvien est suffisamment forte pour soutenir vos organes, malgré la pression exercée sur lui par la cavité pelvienne. Techniquement, cela signifie que la pression ressentie par le capteur inférieur sur la sonde est au moins deux fois plus élevée que la pression ressentie par le capteur supérieur.
🟠Quand c'est orange : Votre contraction du plancher pelvien est aussi forte que la pression dans la cavité pelvienne.
🔴Quand c'est rouge : Votre contraction du plancher pelvien nécessite de l'attention car la pression dans la cavité pelvienne commence à être plus forte. Techniquement, cela signifie que la pression ressentie par le capteur inférieur sur la sonde est inférieure à la pression ressentie par le capteur supérieur.
Cela dit, voici quelques notes :
Si vous contractez vos abdominaux volontairement tout en contractant également votre plancher pelvien, la Jauge de Qualité de Contraction ne deviendra pas forcément rouge. Tout dépend de votre anatomie et du rapport de pression entre la cavité pelvienne et votre plancher pelvien.
Utiliser vos abdominaux volontairement pourrait pousser Perifit un peu vers le bas et impacter la position et les lectures des capteurs.
Nous ne recommandons pas de pousser volontairement car cela ajoute une pression supplémentaire sur votre plancher pelvien, mais si vous souhaitez visualiser le rapport de pression sur chaque capteur, allez dans l'onglet Exercices > commencez le "Biofeedback Lab". La ligne verte est le capteur inférieur, tandis que la ligne rosée est le capteur supérieur.
Si vous avez besoin d'aide supplémentaire, n'hésitez pas à contacter notre équipe de support via le bouton ? de l'application.