L'onglet Stats présente un résumé des indicateurs construits par Perifit pour vous aider à suivre la progression de votre entraînement.
Notez que les indicateurs sont là pour vous donner une idée approximative de votre situation en termes de chiffres et ne peuvent pas dire si vous ressentez encore des symptômes, ce qui est l'indicateur le plus important de tous !
L'onglet Stats est divisé en 4 sections :
Mes réussites
Mon entraînement
Mes défis
Fitness Pelvien
Mes réussites
Cette section indique :
le nombre de contractions parfaites (votre capacité à suivre les schémas du jeu et à collecter toutes les cibles dans un même schéma) que vous avez collectées
le nombre d'exercices que vous avez réalisés
le nombre d'entraînements que vous avez effectués
... depuis votre toute première séance d'entraînement avec Perifit Care(+).
Mon entraînement
Cette section indique :
combien de fois vous avez joué et terminé tous les jeux inclus dans votre entraînement du jour cette semaine
le nombre de secondes d'entraînement que vous avez effectuées aujourd'hui
Mes défis
Cette section affiche vos défis du jour. L'accomplissement de ces quêtes vous permet d'obtenir des récompenses telles que le déblocage de nouveaux jeux, personnages et accessoires.
Elle affiche également un calendrier mensuel qui vous permet de suivre vos jours d'entraînement et d'enregistrer vos symptômes (règles et fuites).
Fitness pelvien
Votre plancher pelvien est un groupe musculaire complexe avec ses points forts et ses points à améliorer.
Par défaut, l'application vous invite à effectuer le Fitness Test toutes les 10 séances d'entraînement, afin d'évaluer les progrès potentiels que vous avez réalisés. Cela vous aidera à suivre vos progrès de manière cohérente.
Si vous avez envie de suivre l'évolution de vos indicateurs plus ou moins souvent, vous pouvez ajuster cela dans Réglages > Préférences d'exercice > Fréquence du Fitness Test. Vous pouvez également effectuer le Fitness Test quand vous le souhaitez en appuyant sur "Effectuer le Fitness Test" en bas de l'onglet Stats.
Les résultats de vos Fitness Tests sont affichés dans la section Fitness Pelvien de l'onglet Stats à l'aide de 5 indicateurs clés : Qualité de contraction, Force, Endurance, Vitesse et Contrôle.
Chaque indicateur comprend :
Un score :
Il indique votre score actuel
Selon l'indicateur, votre score peut apparaître sous la forme d'un pourcentage, d'un nombre de grammes, de secondes, d'impulsions ou de cibles.
Un objectif :
Il s'agit de la cible que vous devez viser lors de votre prochain Fitness Test.
Il est indiqué juste en dessous de votre score - par exemple, « Objectif : 100% » ou « Objectif : 160 g ».
Vous disposez ainsi d'un point de repère qui vous aide à comprendre où vous en êtes et ce que vous visez.
Un graphique linéaire :
Chaque section comprend un graphique linéaire qui montre l'évolution de votre résultat au fil du temps.
Chaque point sur la ligne représente l'un de vos Fitness Tests récents, jusqu'à 4 Fitness Tests
Si la ligne est ascendante, cela signifie que vous vous améliorez. Si elle est en dents de scie, ce n'est pas grave - les progrès ne sont pas toujours linéaires !
En cliquant sur chaque indicateur, vous serez redirigé vers un nouvel écran qui explique ce que cet indicateur mesure et montre son évolution au cours de la semaine, du mois et de l'année écoulés.
Qualité de contraction
La qualité de la contraction indique votre capacité à effectuer les Kegels dans leur forme correcte tout en limitant au maximum l'utilisation des muscles abdominaux et fessiers.
Une qualité de contraction élevée signifie que vous pouvez vous entraîner en toute sécurité (sans générer de pression intra-abdominale) et efficacement (sans "tricher" avec d'autres muscles).
Un score de 100 signifie que 100 % de vos contractions pendant les jeux sont des Kegels avec une forme correcte, tandis qu'un score de 0 signifie que presque aucune de vos contractions sont des Kegels avec une forme correcte (c'est-à-dire que vous poussez vers le bas ou vers l'extérieur"). Dans ce cas, nous vous recommandons d'affiner votre technique en consultant Kegel 101 et Améliorer la qualité des contractions, en jouant au jeu Picasso, en consultant votre praticien en santé pelvienne pour obtenir des conseils, ou en surveillant de près laJauge de Qualité de Contraction.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.
Force
La force est le poids maximal que les muscles du plancher pelvien peuvent théoriquement soulever. Elle est calculée comme la différence de pression appliquée sur le capteur superficiel entre l'état relâché et l'état contracté.
Par conséquent, votre force bénéficie autant d'une amélioration de votre relaxation que d'une amélioration de votre contraction.
Votre force peut varier d'une séance à l'autre car elle est fortement influencée par plusieurs facteurs, tels que votre fatigue générale, votre cycle menstruel, etc. Plus d'informations à ce sujet ici
Perifit étant très sensible, il enregistrera ces variations saisonnières. Elles ne doivent pas vous alarmer.
Ce qui importe, en revanche, c'est que vous constatiez une amélioration de vos symptômes ou de votre bien-être au quotidien.
Si vous souhaitez travailler sur votre force, rendez-vous dans l'article Améliorer sa force
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur dans la semaine, le mois ou l'année.
Contrôle
Le contrôle indique dans quelle mesure vous avez réussi à atteindre les cibles du jeu (par exemple, les lotus). Plus cet indicateur est élevé, mieux vous devriez contrôler votre plancher pelvien.
Ce contrôle est essentiel pour éviter les fuites d'urine lorsque vous toussez ou riez et pour améliorer votre plaisir sexuel.
Si vous souhaitez améliorer votre contrôle, relevez le défi Pong ou consultez l'article Améliorer le contrôle.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.
Endurance
L'endurance est le temps maximum pendant lequel vous pouvez soutenir une contraction d'au moins 70 % de votre maximum.
L'endurance est donc un indicateur de la capacité de votre plancher pelvien à résister à la fatigue. La capacité à effectuer des contractions prolongées est essentielle pour vous aider à retenir une envie pressante d'uriner.
Si vous souhaitez améliorer votre endurance, consultez l'article Améliorer l'endurance.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.
Vitesse
La vitesse représente votre capacité à vous contracter et à vous détendre rapidement.
Plus vous améliorez cet indicateur, plus votre plancher pelvien sera capable de réagir rapidement à toute augmentation soudaine de la pression intra-abdominale (toux, rire, se lever du sol, etc.) et de revenir à un état de relaxation.
Si vous souhaitez travailler votre vitesse, consultez l'article Améliorer la vitesse.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.