L'onglet Stats affiche un résumé des indicateurs que Perifit a créés pour vous aider à suivre l'évolution de votre entraînement.

Notez que les indicateurs sont là pour vous donner une idée générale de votre progression en termes de chiffres et ne peuvent pas indiquer si vous ressentez encore des symptômes, ce qui est l'indicateur le plus important de tous !

L'onglet Stats est divisé en 5 sections :

Cette section montre :

La clé principale de la santé du plancher pelvien est la régularité. La qualité de l'entraînement est là pour indiquer votre régularité et votre qualité actuelles.

Cet indicateur se compose de votre fréquence d'entraînement et de la qualité de vos contractions. Atteignez vos objectifs quotidiens et hebdomadaires et maintenez votre qualité de contraction au-dessus de 75 % pour atteindre une qualité d'entraînement élevée. Vous obtiendrez ainsi les meilleurs résultats.

Le plancher pelvien est un groupe musculaire complexe qui a ses points forts et ses points à améliorer.

Le tableau 5D est là pour vous donner une vue d'ensemble de tous les indicateurs. En comparant les résultats de votre tout premier Fitness Test (en rose) à ceux de votre dernier Fitness Test (en violet), il vous indique les points sur lesquels vous devez encore travailler.

Par défaut, l'application vous invite à effectuer le Fitness Test toutes les 10 séances d'entraînement, afin d'évaluer les progrès potentiels que vous avez réalisés. Cela vous aidera à suivre vos progrès de manière cohérente. Si vous souhaitez suivre l'évolution de vos indicateurs plus ou moins souvent, vous pouvez régler cela dans Réglages > Paramètres d'exercice > Fréquence du Fitness Test. Vous pouvez également effectuer le Fitness Test quand vous le souhaitez en appuyant sur "Faire le Fitness Test" juste en dessous du graphique 5D.

Le graphique 5D est conçu de cette manière :

En cliquant sur chaque indicateur du graphique 5D, vous serez redirigée vers un nouvel écran qui explique ce que cet indicateur mesure et montre son évolution dans le temps.

La qualité de la contraction indique votre capacité à effectuer les Kegels dans leur forme correcte tout en limitant au maximum l'utilisation des muscles abdominaux et fessiers.

Une qualité de contraction élevée signifie que vous pouvez vous entraîner en toute sécurité (sans générer de pression intra-abdominale) et efficacement (sans "tricher" avec d'autres muscles).

Un score de 100 signifie que 100 % de vos contractions pendant les jeux sont des Kegels avec une forme correcte, tandis qu'un score de 0 signifie que presque aucune de vos contractions sont des Kegels avec une forme correcte (c'est-à-dire que vous poussez vers le bas ou vers l'extérieur"). Dans ce cas, nous vous recommandons d'affiner votre technique en consultant Kegel 101 et Améliorer la qualité des contractions, en jouant au jeu Picasso, en consultant votre praticien en santé pelvienne pour obtenir des conseils, ou en surveillant de près laJauge de Qualité de Contraction.

Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.

La force est le poids maximal que les muscles du plancher pelvien peuvent théoriquement soulever. Elle est calculée comme la différence de pression appliquée sur le capteur superficiel entre l'état relâché et l'état contracté.

Par conséquent, votre force bénéficie autant d'une amélioration de votre relaxation que d'une amélioration de votre contraction.

Votre force peut varier d'une séance à l'autre car elle est fortement influencée par plusieurs facteurs, tels que votre fatigue générale, votre cycle menstruel, etc. Plus d'informations à ce sujet ici

Perifit étant très sensible, il enregistrera ces variations saisonnières. Elles ne doivent pas vous alarmer.

Ce qui importe, en revanche, c'est que vous constatiez une amélioration de vos symptômes ou de votre bien-être au quotidien.

Si vous souhaitez travailler sur votre force, rendez-vous dans l'article Améliorer sa force

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Le contrôle indique dans quelle mesure vous avez réussi à atteindre les cibles du jeu (par exemple, les lotus). Plus cet indicateur est élevé, mieux vous devriez contrôler votre plancher pelvien.

Ce contrôle est essentiel pour éviter les fuites d'urine lorsque vous toussez ou riez et pour améliorer votre plaisir sexuel.

Si vous souhaitez améliorer votre contrôle, relevez le défi Pong ou consultez l'article Améliorer le contrôle.

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L'endurance est le temps maximum pendant lequel vous pouvez soutenir une contraction d'au moins 70 % de votre maximum.

L'endurance est donc un indicateur de la capacité de votre plancher pelvien à résister à la fatigue. La capacité à effectuer des contractions prolongées est essentielle pour vous aider à retenir une envie pressante d'uriner.

Si vous souhaitez améliorer votre endurance, consultez l'article Améliorer l'endurance.

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Vitesse

La vitesse représente votre capacité à vous contracter et à vous détendre rapidement.

Plus vous améliorez cet indicateur, plus votre plancher pelvien sera capable de réagir rapidement à toute augmentation soudaine de la pression intra-abdominale (toux, rire, se lever du sol, etc.) et de revenir à un état de relaxation.

Si vous souhaitez travailler votre vitesse, consultez l'article Améliorer la vitesse.

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Il est essentiel de suivre vos progrès pour gérer votre santé pelvienne, et nous sommes là pour vous aider avec notre graphique de bien-être pelvien. Cet outil vous permet de suivre les symptômes que vous avez signalés dans le questionnaire pelvien.

Le graphique de bien-être pelvien offre une autre perspective sur vos progrès. Alors que le diagramme 5D suit divers indicateurs de la santé de votre plancher pelvien, le questionnaire pelvien se concentre spécifiquement sur vos symptômes.

Pour conserver un enregistrement cohérent de vos symptômes, nous vous invitons à remplir le questionnaire pelvien au tout début de votre entraînement, puis tous les 50 jeux. Cependant, vous pouvez répondre au questionnaire à tout moment en tapant sur "Répondre au questionnaire pelvien" sous le graphique ou en allant dans Paramètres > Mon programme > Répondre au questionnaire.

Voici comment fonctionne le score :

Le graphique se construit au fil du temps, en affichant les données de vos questionnaires pelviens, afin que vous puissiez facilement suivre vos progrès et constater les améliorations entre chaque questionnaire.

En cliquant sur Toutes les données, vous pouvez accéder à toutes les séances d'entraînement que vous avez effectuées avec Perifit Care.

En tapant sur une session spécifique, vous verrez ce que vous avez fait ce jour-là, comment vous vous en êtes sortie et combien de temps vous vous êtes entraînée. Si vous souhaitez supprimer une session afin qu'elle n'affecte pas vos scores globaux, vous pouvez le faire en appuyant sur Modifier > Corbeille.