L'onglet Stats présente un résumé des indicateurs construits par Perifit pour vous aider à suivre la progression de votre entraînement.
Notez que les indicateurs sont là pour vous donner une idée approximative de votre situation en termes de chiffres et ne peuvent pas dire si vous ressentez encore des symptômes, ce qui est l'indicateur le plus important de tous !
L'onglet Stats est divisé en 4 sections :
Général
Fitness Pelvien
Bien-être pelvien
Historique
Général
Cette section indique
le nombre de séances d'entraînement que vous avez effectuées = le nombre de fois où vous avez joué et terminé tous les jeux inclus dans l'entraînement du jour
le temps qu'il vous reste pour atteindre votre objectif
votre temps d'entraînement total du jour
Le temps d'entraînement du jour
se réinitialise chaque jour à minuit et prend en compte le temps passé dans tous les exercices de l'application.
est mesuré contre la durée définie dans votre Rythme d'Entraînement
peut dépasser la durée définie dans votre Rythme d'Entraînement sans être comptabilisé comme un "entraînement effectué". En effet, un entraînement est considéré comme effectué lorsque tous les jeux de cet entraînement ont été effectués, alors que votre temps d'entraînement est composé de tous les jeux/activités effectués dans l'application.
Fitness Pelvien
Le plancher pelvien est un groupe musculaire complexe qui a ses points forts et ses points à améliorer.
Le tableau 5D est là pour vous donner une vue d'ensemble de tous les indicateurs. En comparant les résultats de votre tout premier Test de Fitness Pelvien (en rose) à ceux de votre dernier Test de Fitness Pelvien (en violet), il vous indique les points sur lesquels vous devez encore travailler.
Par défaut, l'application vous invite à effectuer le Test de Fitness Pelvien toutes les 10 séances d'entraînement, afin d'évaluer les progrès potentiels que vous avez réalisés. Cela vous aidera à suivre vos progrès de manière cohérente. Si vous souhaitez suivre l'évolution de vos indicateurs plus ou moins souvent, vous pouvez régler cela dans Réglages > Paramètres d'exercice > Fréquence du Test de Fitness Pelvien. Vous pouvez également effectuer le Test de Fitness Pelvien quand vous le souhaitez en appuyant sur "Faire le Test de Fitness Pelvien" juste en dessous du graphique 5D.
Le graphique 5D est conçu de cette manière :
si un indicateur se trouve dans la zone rouge, il est considéré comme "bas" (c'est-à-dire qu'il peut être travaillé)
si un indicateur se trouve dans la zone orange, il est considéré comme "moyen" (c'est-à-dire que vous êtes en bonne voie)
si un indicateur se trouve dans la zone verte, il est considéré comme "haut" (c'est-à-dire que vous obtenez de très bons résultats dans ce domaine).
En cliquant sur chaque indicateur du graphique 5D, vous serez redirigée vers un nouvel écran qui explique ce que cet indicateur mesure et montre son évolution dans le temps.
Qualité de la contraction
La qualité de la contraction indique votre capacité à effectuer les Kegels dans leur forme correcte tout en limitant au maximum l'utilisation des muscles abdominaux et fessiers.
Une qualité de contraction élevée signifie que vous pouvez vous entraîner en toute sécurité (sans générer de pression intra-abdominale) et efficacement (sans "tricher" avec d'autres muscles).
Un score de 100 signifie que 100 % de vos contractions pendant les jeux sont des Kegels avec une forme correcte, tandis qu'un score de 0 signifie que presque aucune de vos contractions sont des Kegels avec une forme correcte (c'est-à-dire que vous poussez vers le bas ou vers l'extérieur"). Dans ce cas, nous vous recommandons d'affiner votre technique en consultant Kegel 101 et Améliorer la qualité des contractions, en jouant au jeu Picasso, en consultant votre praticien en santé pelvienne pour obtenir des conseils, ou en surveillant de près la Jauge de Qualité de Contraction.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.
Force
La force est le poids maximal que les muscles du plancher pelvien peuvent théoriquement soulever. Elle est calculée comme la différence de pression appliquée sur le capteur superficiel entre l'état relâché et l'état contracté.
Par conséquent, votre force bénéficie autant d'une amélioration de votre relaxation que d'une amélioration de votre contraction.
Votre force peut varier d'une séance à l'autre car elle est fortement influencée par plusieurs facteurs, tels que votre fatigue générale, votre cycle menstruel, etc. Plus d'informations à ce sujet ici.
Perifit étant très sensible, il enregistrera ces variations saisonnières. Elles ne doivent pas vous alarmer.
Ce qui importe, en revanche, c'est que vous constatiez une amélioration de vos symptômes ou de votre bien-être au quotidien.
Si vous souhaitez travailler sur votre force, rendez-vous dans l'article Améliorer sa force.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur dans la semaine, le mois ou l'année.
Contrôle
Le contrôle indique dans quelle mesure vous avez réussi à atteindre les cibles du jeu (par exemple, les lotus). Plus cet indicateur est élevé, mieux vous devriez contrôler votre plancher pelvien.
Ce contrôle est essentiel pour éviter les fuites d'urine lorsque vous toussez ou riez et pour améliorer votre plaisir sexuel.
Si vous souhaitez améliorer votre contrôle, relevez le défi Pong ou consultez l'article Améliorer le contrôle.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.
Endurance
L'endurance est le temps maximum pendant lequel vous pouvez soutenir une contraction d'au moins 70 % de votre maximum.
L'endurance est donc un indicateur de la capacité de votre plancher pelvien à résister à la fatigue. La capacité à effectuer des contractions prolongées est essentielle pour vous aider à retenir une envie pressante d'uriner.
Si vous souhaitez améliorer votre endurance, consultez l'article Améliorer l'endurance.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur au cours de la semaine, du mois ou de l'année.
Vitesse
La vitesse représente votre capacité à vous contracter et à vous détendre rapidement.
Plus vous améliorez cet indicateur, plus votre plancher pelvien sera capable de réagir rapidement à toute augmentation soudaine de la pression intra-abdominale (toux, rire, se lever du sol, etc.) et de revenir à un état de relaxation.
Si vous souhaitez travailler votre vitesse, consultez l'article Améliorer la vitesse.
Tapez sur la flèche pour voir les détails de l'évolution de l'indicateur dans la semaine, le mois ou l'année.
Bien-être pelvien
Puisque l'indicateur de progrès le plus important reste l'évolution de vos symptômes, nous vous proposons le graphique du bien-être pelvien pour vous aider à suivre les symptômes que vous avez signalés dans le Questionnaire Pelvien.
Il s'agit d'une autre façon d'évaluer vos progrès. Le graphique 5D le fait avec des indicateurs de la santé de votre plancher pelvien, tandis que le Questionnaire Pelvien se concentre sur vos symptômes.
L'application vous invitera à répondre au questionnaire avant votre premier entraînement, puis tous les 50 jeux. Cependant, vous pouvez répondre au questionnaire quand vous le souhaitez en appuyant sur "Répondez au Questionnaire Pelvien" juste en dessous du graphique ou en allant dans Réglages > Mon programme > Répondez au questionnaire.
Historique
En cliquant sur Toutes les données, vous pouvez accéder à toutes les séances d'entraînement que vous avez effectuées avec Perifit Care.
En tapant sur une session spécifique, vous verrez ce que vous avez fait ce jour-là, comment vous vous en êtes sortie et combien de temps vous vous êtes entraînée. Si vous souhaitez supprimer une session afin qu'elle n'affecte pas vos scores globaux, vous pouvez le faire en appuyant sur Modifier > Corbeille.