Pour les personnes qui veulent simplement rire, éternuer et s'entraîner en toute confiance. En courant, à la salle de sport, en cours de spinning ? Restez à l'abri des fuites grâce à notre programme conçu pour mettre fin à l'incontinence à l'effort.
Incontinence à l'effort est notre programme d'entraînement conçu pour vaincre l'incontinence à l'effort.
Réduisez ou arrêtez les fuites, améliorez le contrôle de votre vessie et reprenez confiance en vous lors d'activités physiques avec notre programme Incontinence à l'effort.
Vous avez besoin de ce programme si :
Les fuites sont devenues une partie normale de votre vie.
Si vous êtes un coureur, un athlète ou si vous faites simplement de l'exercice physique une partie de votre routine, vous avez des fuites pendant l'exercice ;
Dans la vie quotidienne, il suffit d'un bon rire ou d'un éternuement puissant ;
Lorsque la gestion des fuites est une partie indésirable de votre vie quotidienne, le programme Incontinence à l'effort est fait pour vous.
Que pouvez-vous attendre ?
Moins de fuites, des séances d'entraînement plus sèches et une confiance accrue.
Des études ont montré qu'environ les trois quarts des femmes souffrant d'incontinence à l'effort qui pratiquent un entraînement régulier du périnée constatent une amélioration des symptômes de fuites, et qu'environ la moitié des femmes ne présentent plus de fuites.
Alors que certaines femmes commencent à remarquer une diminution des symptômes de fuite en quelques semaines, d'autres ont besoin de 3 à 6 mois d'entraînement régulier pour voir des résultats.
Quels facteurs peuvent influencer mes résultats individuels ?
Fréquence de l'entraînement: la régularité de l'entraînement (s'en tenir à une séance de 10 minutes, 5 fois par semaine) est liée à des améliorations plus rapides. Faites des séances d'entraînement courtes et efficaces et respectez les temps de repos ! Si vous en faites trop, vous ne progresserez pas plus vite et vous risquez même de ralentir vos progrès.
Qualité de contraction: il est essentiel de s'assurer que vous sollicitez correctement les muscles de votre périnée. N'hésitez pas à vous entraîner avec le Kegel Coach et faites attention à la qualité des contractions pendant les jeux.
Activité physique: les exercices de haute intensité comme la course et le saut peuvent vous rendre plus enclin aux fuites ; mais la sédentarité n'est pas non plus utile. Une activité d'intensité modérée et à faible impact (comme la marche) peut également contribuer à améliorer les symptômes.
Autres facteurs: Des facteurs tels que l'âge avancé, la ménopause et un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé augmentent la probabilité de fuites. En fonction de vos caractéristiques individuelles, les résultats peuvent prendre plus de temps à se manifester.
Causes sous-jacentes: Pour environ 1/4 des femmes présentant des symptômes d'incontinence à l'effort, l'entraînement du périnée ne suffira pas à stopper les fuites, car la cause des fuites n'est pas la faiblesse du périnée. Si vous vous êtes entraînée régulièrement, que vous avez constaté des améliorations de votre force et de votre endurance, mais que vous n'avez constaté aucune amélioration des symptômes de fuites, cela pourrait être le signe qu'un autre problème sous-jacent contribue à vos fuites. Vous pouvez utiliser vos données d'entraînement comme des informations précieuses à partager avec votre médecin.
Comment cela fonctionne-t-il ?
La continence est la capacité à contrôler sa vessie et ses intestins. L'incontinence à l'effort survient, généralement lors d'activités physiques, lorsque votre périnée n'est pas assez fort pour contrôler la vessie et éviter les fuites.
Les exercices du périnée, comme les Kegels, visent à renforcer votre périnée par des contractions volontaires des muscles pelviens.
Principaux schémas utilisés
Pour réduire l'incontinence d'effort, les contractions doivent être rapides et fortes. Ces contractions rapides et intentionnelles permettent d'augmenter la capacité musculaire et de renforcer la relation entre votre périnée et votre cerveau.
Cela permet d'améliorer la contraction réflexe de votre périnée, qui est responsable de la fonction musculaire naturelle lors d'un effort ou d'une activité.
Dimensions clés
Le Perifit Care analyse cinq dimensions clés de chaque exercice de kegel.
Primaire
Force: la contraction est suffisamment forte pour assurer la continence et stopper les fuites urinaires.
Agilité: la contraction est bien synchronisée et se produit aussi vite que nécessaire. Secondaire
Secondaire
Relaxation: la contraction assure une grande amplitude de mouvement et des muscles souples.
Qualité de contraction: la contraction entraîne les muscles du périnée et n'augmente pas la pression abdominale.
Pas en ligne de mire
Endurance