Perifit Care
Position de départ: Commencez par vous allonger sur le dos, les jambes légèrement fléchies. C'est la position optimale pour maintenir la stabilité de la sonde.
Perifit Care+
Position de départ: Commencez par vous asseoir sur une chaise dure. C'est la position optimale pour maintenir la sonde stable.
Progresser vers différentes positions
Une fois que vous aurez maîtrisé les exercices dans ces positions de départ, nous vous recommandons de vous entraîner dans la position la plus proche de l'activité ou de la situation que vous souhaitez améliorer.
Pour les fuites urinaires
Si vous avez des fuites urinaires, il est probablement bénéfique de vous entraîner en position debout. Les exercices en position debout vous permettent d'engager efficacement les muscles du plancher pelvien en travaillant contre la gravité.
Pour améliorer la santé sexuelle
Pour améliorer votre santé sexuelle, il peut être avantageux de vous entraîner en position couchée et en position debout. Incorporez des exercices dans les deux positions pour renforcer complètement les muscles du plancher pelvien.
Les défis de la position debout
L'entraînement en position debout peut s'avérer difficile et ne devrait être entrepris que si vous avez une bonne forme de Kegel et que les muscles de votre plancher pelvien sont suffisamment forts.
Éviter la position assise avec Perifit Care
Nous ne recommandons pas la position assise pour l'entraînement avec Perifit Care, car elle peut être inconfortable et exercer une pression sur le bouton ON/OFF.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti de votre expérience avec Perifit Care et Perifit Care+. Si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter notre équipe support.